10 objawów wskazujących na to, że źle się odżywiasz. Podpowiadamy, jak naprawić błędy!

Brak energii do życia

Omijając śniadanie lub sięgając w ramach pierwszego posiłku po słodką drożdżówkę i owocowy jogurt pitny nie zapewniasz sobie dobrej energii na start! Cukier, który w ogromnych ilościach zawarty jest w tych produktach, daje siłę, ale na krótko (do 30 min.). Gdy jego poziom we krwi spadnie, czujesz się rozdrażniony, senny i zmęczony, a ponieważ nie możesz się skupić, praca i czynności dnia codziennego sprawiają problemy. Tak Twój organizm reaguje na źródło energii, jakie mu dostarczasz. Rano organizm potrzebuje węglowodanów złożonych, które dają energię na dużo dłużej niż cukier. Ponadto zdrowych tłuszczy, sycącego białka oraz witamin z owoców i warzyw.

Rada? Na śniadanie zjedz ciemną bułkę z ziarnami, z twarogiem i porcję ulubionych warzyw. Świetnym pomysłem jest też jajecznica z ciemnym pieczywem i pomidorem, jogurt z bezcukrowym musli i orzechami lub pełnoziarniste naleśniki. Szybkie, smaczne i bardzo zdrowe!