Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym...

Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać

PG

Echo Dnia Świętokrzyskie

Aktualizacja:

Echo Dnia Świętokrzyskie

Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać

©pixabay.com

Deszcz, śnieg, zimno i wiatr - z pewnością takie warunki atmosferyczne nie sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i zwyczajnie zniechęcają nas do ćwiczeń. Zawsze można zostać w domu - do treningu nie potrzebujemy sprzętu (którego brak także jest częstą wymówką), a tylko chęci i trochę wolnego miejsca. Jako ciekawostkę podajemy przykładowy bardzo prosty trening , który możemy zrobić sami w domu.
Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać

©pixabay.com

1. Rozgrzewka: 5 minut szybkiego marszu lub jazdy na rowerku stacjonarnym,

2. 20 przysiadów,

3. 20 pajacyków,

4. 10 pompek,

5. 30 sekund w pozycji „deska” (opieramy się na rekach i łokciach, ciałem skierowanym do podłogi, równolegle. Poza łokciami i stopami nie dotykamy ciałem podłogi),

6. 20 brzuszków.

Cały zestaw powtarzamy 2 lub 3 razy, całość kończymy rozciąganiem.


Dobrym rozwiązaniem w przypadku brzydkiej pogody jest także trening na basenie. Możemy po prostu popływać, ale warto jest skorzystać z aqua aerobiku, czyli zorganizowanych zajęć w wodzie.



POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę




Nietypowe zwyczaje ślubne na świecie - TOP 10


Komentarze

Dodajesz komentarz jako: Gość

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Liczba znaków do wpisania:

zaloguj się

Zapytaj lekarza

1 3 4 5 ... 27 »
28 stycznia

Światowy Dzień Trędowatych

zobacz więcej »