Czy kawa jest zdrowa? Czy wspomaga koncentrację? Oto 15 faktów i mitów o kawie. Niektóre są zaskakujące

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Jest uwielbiana za smak i właściwości pobudzające. Ten aromatyczny napój ma też inne zalety, jednak nie wszyscy je znają. Przez lata wokół kawy powstało wiele mitów. Wyjaśniamy, czy kawa jest zdrowa oraz jak naprawdę działa na organizm. Sprawdź 15 najpopularniejszych faktów i mitów na temat kawy. Dlaczego i jak warto sięgać po „małą czarną”?
Kawa w filiżance i ziarna kawy
Czy kawa jest zdrowa? To już nie ulega wątpliwości, jednak na temat „małej czarnej” wciąż krąży wiele nieprawdziwych informacji. Sprawdź, co jest prawdą, a co kłamstwem na temat kawy. valeria_aksakova/freepik

Spis treści

Fakty i mity o kawie. Czy kawa jest zdrowa? Kiedy może szkodzić?

Współcześnie wiadomo, że korzystne jest umiarkowane spożycie kawy – zalecenia mówią o dziennej dawce ok. 200 mg kofeiny, która zawarta jest w ok. 3 filiżankach „małej czarnej”. Na temat popularnego napoju wciąż jednak powielane jest wiele mitów, które warto sprostować!

Kawa i jej właściwości zdrowotne. Sprzyja nie tylko koncentracji

Pytanie, czy kawa jest zdrowa, zadawane jest od wielu lat. Kawa nie szkodzi, a wręcz przeciwnie – potwierdzono to w wielu badaniach naukowych. Pita w umiarkowanych ilościach jest korzystna dla naszego zdrowia. Pod względem chemicznym kawa to bardzo złożony napój. W jej składzie wyróżniono ok. 1000 różnych substancji, wśród których wiele odznacza się wysoką aktywnością biologiczną.

Kawa zawiera wiele składników odżywczych, m.in. różnorodne alkaloidy (w tym kofeinę oraz teobrominę, którą zawierają ziarna zielone), ryboflawinę (witamina B2), niacynę (witamina B3), magnez, potas i różne związki fenolowe, przeciwutleniacze oraz garbniki.

100 ml czarnej kawy (bez mleka czy śmietanki) to tylko ok. 2 kalorii. Jest więc niskokalorycznym napojem.

Warto podkreślić, że palenie tytoniu może zniwelować wszelkie korzyści płynące z picia kawy.

Jeżeli chcemy czerpać korzyści zdrowotne z picia kawy, powinniśmy unikać przekraczania dziennego zalecanego spożycia, a także zwracać uwagę na dodawane składniki: cukier, mleko, śmietankę i aromaty, które mogą w znacznym stopniu zmniejszać jej właściwości zdrowotne.

Ważna jest też ilość spożywanej kawy czy kofeiny oraz indywidualna reakcja na nią. 50-300 mg (niskie lub umiarkowane spożycie) mogą zwiększyć czujność i zdolność koncentracji oraz dodać energii. Wyższe dawki mogą na nas negatywnie wpływać, powodując niepożądane skutki, takie jak niepokój, bezsenność i przyspieszone tętno.

Czy kawa jest zdrowa? To już nie ulega wątpliwości, jednak na temat „małej czarnej” wciąż krąży wiele nieprawdziwych informacji. Sprawdź, co jest prawdą, a co kłamstwem na temat kawy.

Czy kawa jest zdrowa? Czy wspomaga koncentrację? Oto 15 fakt...

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Zadbaj o optymalne trawienie

Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Czy kawa jest zdrowa? Czy wspomaga koncentrację? Oto 15 faktów i mitów o kawie. Niektóre są zaskakujące - Strona Zdrowia

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

H
Hddj
16 lipca 2021, 14:58, minikaaa:

Temat odchudzania znam z autopsji. Należy unikać jedzenia przetworzonego oraz napojów słodzonych i cukru w każdej postaci. Jednak wprowadzając tylko sama dietę i ćwiczenia to czasem jest za mało u mnie tak było metabolizm stanoł dlatego za rada koleżanki zaczełam stosować kanabialice - twierdzi ona że kanabialica nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale też hamujące aktywność enzymów, które prowadzą do odkładania tłuszczów w organizmie. Stosuję od około 3 miesięcy, schudłem ok. 12 kg i "trzymam" wagę bez problemów. Przy okazji poprawił mi się wzrok i nie muszę nosić okularów. A cukier też jak najbardziej w normie. Mam 37 lat. Gorąco polecam wszystkim, którzy chcą schudnąć! nie kupujcie ze stron w których wpisuje się dane i czeka się jak ktoś oddzwoni ta koleżanka co mi poleciła ten produkt to regularnie co drugi dzień ma od nich telefon wiec dlatego najlepiej kupić samodzielnie i to jeszcze w promocyjnej cenie z konopiafarmacja pl

Spierd...laj stąd kredyciaro wyszczepiona

K
Kamil Bomba
Napój niewolników. Kawa jest dobra do pracy i jednocześnie zbija nas z poziomu kreatywności.
G
Gość
Pijąc 3 kawy dziennie miałam napady kołatania serca, dlatego ograniczam się do jednej filiżanki z rana. W ciągu dnia popijam cisowiankę, dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje, a wtedy nie muszę się napędzać kofeiną.
m
minikaaa
Temat odchudzania znam z autopsji. Należy unikać jedzenia przetworzonego oraz napojów słodzonych i cukru w każdej postaci. Jednak wprowadzając tylko sama dietę i ćwiczenia to czasem jest za mało u mnie tak było metabolizm stanoł dlatego za rada koleżanki zaczełam stosować kanabialice - twierdzi ona że kanabialica nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale też hamujące aktywność enzymów, które prowadzą do odkładania tłuszczów w organizmie. Stosuję od około 3 miesięcy, schudłem ok. 12 kg i "trzymam" wagę bez problemów. Przy okazji poprawił mi się wzrok i nie muszę nosić okularów. A cukier też jak najbardziej w normie. Mam 37 lat. Gorąco polecam wszystkim, którzy chcą schudnąć! nie kupujcie ze stron w których wpisuje się dane i czeka się jak ktoś oddzwoni ta koleżanka co mi poleciła ten produkt to regularnie co drugi dzień ma od nich telefon wiec dlatego najlepiej kupić samodzielnie i to jeszcze w promocyjnej cenie z konopiafarmacja pl
Wróć na dziennikpolski24.pl Dziennik Polski
Dodaj ogłoszenie