Jak biegać, by nie zrobić sobie krzywdy

Publikacja, jak głosi podtytuł, jest autorskim poradnikiem wybitnej biegaczki. Brytyjka Paula Radcliffe to sześciokrotna mistrzyni świata, do której należy najlepszy wynik wśród kobiet w maratonie.

Wygrywała także rywalizację i biła rekordy globu podczas wielkich imprez na 5000 i 10 000 metrów. Wszystko się więc zgadza, mamy do czynienia z biegaczką wybitną, która na dodatek potrafiła swoje doświadczenia w umiejętny sposób przelać na papier.

Książka jest bardzo dobrze zaprojektowana i zilustrowana. Do tego naprawdę pomocna w wielu kwestiach i praktyczna, a przecież o to nam chodzi, gdy sięgamy po poradnik. Nie wiem, czy zaawansowani biegacze mieliby podobne zdanie, bo pewnie są już po lekturze wielu innych tego typu pozycji, ale dla osób początkujących oraz biegających „na wyczucie” to idealne kompendium wiedzy.

W dziesięciu rozdziałach książki Radcliffe radzi, jak należy wyznaczać sobie cele, co zrobić, by właściwie się przygotować do wysiłku, od czego zacząć i jak stopniowo podnosić sobie poprzeczkę. Poświęca też miejsce często lekceważonemu treningowi mentalnemu, ubiorowi i diecie, doradza nawet w kwestii gadżetów, a kończy poradami skierowanymi bezpośrednio do kobiet, proponując sposoby radzenia sobie z fizjologicznymi wyzwaniami ich organizmów.