Kawa kontra magnez. Ile filiżanek dziennie można wypić, by...

Kawa kontra magnez. Ile filiżanek dziennie można wypić, by sobie nie zaszkodzić?

Anna Bilska

Echo Dnia Świętokrzyskie

Aktualizacja:

Echo Dnia Świętokrzyskie

moc kofeiny

moc kofeiny ©pixabay.com

Wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki gorącej, aromatycznej kawy. Warto jednak pamiętać, że jej nadmiar może być przyczyną niedoboru magnezu w organizmie. Jak się przed tym uchronić?
moc kofeiny

moc kofeiny ©pixabay.com

Specjaliści przyznają, że faktycznie kofeina nasila wydalanie wapnia i magnezu, ale pomijając kwestię nadwrażliwości na tę substancję - takie skutki rejestrowane są zazwyczaj w przypadku wysokich dawek, przekraczających 500 miligramów na dobę. Wartość taką można uzyskać, wypijając dziennie 3-4 kawy, nie jest to więc ilość symboliczna.

Nie musimy zatem całkowicie rezygnować z tego pobudzającego do życia napoju.
Wystarczy ograniczyć spożycie do 1-2 filiżanek dziennie. Dawka kofeiny w nich zawarta nie zaburza gospodarki elektrolitowej organizmu.

Dodatkowo warto suplementować magnez oraz spożywać produkty bogate w ten pierwiastek. Pijmy również dużo wody, ponieważ kawa wykazuje właściwości odwadniające.


POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę


Komentarze (1)

Dodajesz komentarz jako: Gość

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Liczba znaków do wpisania:

zaloguj się

Autor komentarza nie dodał zdjęcia
Znam na to dobry sposób

Zgłoś naruszenie treści / 3 / 2

W nadmiarze absolutnie wszystko może zaszkodzić, nawet zwyczajna, czysta woda źródlana. Ograniczenie jest wskazane, ale samo spożycie może przynieść jak najbardziej pozytywne skutki i okazać się...rozwiń całość

W nadmiarze absolutnie wszystko może zaszkodzić, nawet zwyczajna, czysta woda źródlana. Ograniczenie jest wskazane, ale samo spożycie może przynieść jak najbardziej pozytywne skutki i okazać się nawet prozdrowotne, co potwierdzają analizy wielu naukowców. Dlatego ja nie unikam, a wręcz zachęcam do picia symbolicznej filiżanki dziennie choćby w celu porannego rozruchu. Najlepiej zaopatrywać się w porządnej palarni np. http://www.coffeenation.pl/zwiń

Zapytaj lekarza

1 3 4 5 ... 28 »
28 stycznia

Światowy Dzień Trędowatych

zobacz więcej »