Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Lato ze stwardnieniem rozsianym

Dorota Dejmek
Chorym na SM ruch pozwala wzmocnić mięśnie i utrzymać sprawność
Chorym na SM ruch pozwala wzmocnić mięśnie i utrzymać sprawność Fot. „SAMODZIELNI.Aktywnie”
Porady. Podczas tej uwielbianej przez większość z nas pory roku mogą się nasilać dolegliwości związane ze stwardnieniem rozsianym (SM). Wszystko za przyczyną wzrostu temperatury powietrza, co może potęgować zmęczenie i zagrażać pojawieniem się kolejnych rzutów choroby.

Lato kojarzy się nam z przyjemnościami i „ładowaniem akumulatorów”. Jednak podczas tej pory roku mogą nasilać się dolegliwości związane ze stwardnieniem rozsianym (SM).

Zmęczenie

Zmęczenie jest jednym z najczęściej występujących objawów SM. Nie jest to takie zmęczenie, jakie znamy na co dzień. U pacjentów z SM objawia się silniej powodując, że mięśnie stają się słabe i ociężałe. Pojawia się też szybciej i utrzymuje o wiele dłużej, a powrót do formy zajmuje znacznie więcej czasu. Zdarza się, że uderza nagle, jak gdyby ktoś odciął zasilanie, ale też potrafi narastać powoli, powodując zwolnienie tempa pracy każdej kończyny, a każdy kolejny krok i czynność stają się pracą ponad siły.

- Stwardnienie rozsiane jest chorobą, w wyniku której zniszczeniu ulegają osłonki mielinowe w układzie nerwowym, przez co dochodzi do złego przekaźnictwa nerwowego - wyjaśnia ekspert programu „Samodzielni. Aktywnie”, fizjoterapeuta Ewa Świątek. - Wyczerpanie jest spowodowane intensywnym przesyłaniem impulsów, do których zużywane są zwiększone zasoby energetyczne. Nasi pacjenci w 95 proc. mają objawy zmęczenia, ich aktywność ruchowa jest ograniczona w wyniku spastyczności czy niedowładów.

Temperatura

Upały mogą nasilać objawy zmęczenia. Przebywanie w wysokiej temperaturze i wykonywanie wówczas czynności przyczynia się do zużycia większej energii i powoduje pogorszenie przewodnictwa nerwowego. W przypadku osób z zaburzeniami układu nerwowego, w tym ze stwardnieniem rozsianym, objawy się nasilają.

- Czasami mój partner zauważa pewne objawy, np., że mam zachwiania równowagi czy słabszą koordynację ruchową - mówi chora na SM Monika Banasik. - Nauczyłam się już przyjmować to spokojnie, szczególnie w bardziej upalne dni, kiedy czuję się zdecydowanie gorzej, nie mam siły i jestem przybita. Wiem, że muszę to przeczekać, nie narażając się na wysiłek. Wtedy odpoczywam.

Plan dnia

Temperatura ciała w ciągu dnia ulega wahaniom, z reguły osiągając szczytowe poziomy po południu. Należy zwrócić uwagę na to, w jakich porach dnia nie czujemy się dobrze i tak planować dzień, aby na ten czas nie organizować większych aktywności. Jest to istotne dla osób ze zdiagnozowanym SM.

- Jeśli pozwolę przegrzaniu ciała i zmęczeniu utrzymać się przez dłuższy czas, nie zapewniając sobie odpoczynku, mogą mi grozić poważne konsekwencje, np. kolejny rzut - komentuje chora na SM Anna Kregler. - Planując dzień rozbijam go na etapy przedzielone okresami odpoczynku. Oczywiście, wszystko zależy od sił w danym dniu. Jak czuję się w miarę dobrze, to wszystkie czynności wokół siebie wykonuję samodzielnie. Niestety, od kilku lat męczą mnie bóle neurogenne, które uprzykrzają codzienne życie. Kiedy mam dobry dzień, to nawet robię obiad. Ale przez tetraparezę - niedowład kończyn charakteryzujący się ograniczeniem siły i ruchu górnych i dolnych kończyn - są też takie dni, że bóle bardzo mi dokuczają, co powoduje, że ręce mocniej się zaciskają, uniemożliwiając wykonanie czynności.

Jak sobie radzić

SM to choroba o tysiącu twarzy. U każdego z pacjentów przebiega w nieco inny sposób. Dlatego nie wszystkie osoby z SM źle znoszą letnie temperatury. Jednak te, które są wyjątkowo wrażliwe powinny zrobić wszystko, aby uporać się z dolegliwościami, które może ze sobą nieść słoneczny żar. Obniżanie temperatury za pomocą kąpieli czy zastosowanie odzieży chłodzącej z reguły przyczyniają się do zmniejszenia objawów. Schłodzenie ciała może pomóc w ograniczeniu spastyczności, czy złagodzeniu skurczów mięśniowych, jednak należy pamiętać, że stosowanie terapii zimnem należy skonsultować z lekarzem. Każdy organizm może zareagować inaczej i tylko dobrze dobrana technika chłodzenia może przyczynić się do obniżenia temperatury i zmniejszenia objawów zmęczenia.

Aktywność

Jedną z najważniejszych umiejętności życia ze stwardnieniem rozsianym jest odpowiednia ocena swoich sił w stosunku do możliwości. Wcale nie oznacza to wycofywania się z jakichkolwiek letnich aktywności, ale odpowiednią organizację codziennych zajęć. Ruch poprawia zdrowie, jest dobry zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dla osób z SM ma dodatkową wartość, ponieważ pozwala wzmocnić mięśnie i utrzymywać sprawność.

- Od kwietnia uczestniczymy z Moniką we wspinaczce terapeutycznej „Samodzielni. Aktywnie” zorganizowanej przez firmę Teva - opowiada Paweł, partner Moniki Banasik. - Bardzo ważne dla nas jest to, że można w zajęciach uczestniczyć wspólnie z osobą towarzyszącą. Nigdy nie byłem typem sportowca, a obecnie, ze względu na Monikę i potrzebę rehabilitacji oraz systematycznych ćwiczeń, aktywność fizyczna jest naszym sposobem na spędzenie wspólnie czasu w ciągu dnia. Warsztaty wspinaczki są tak przygotowane, aby dostosować każdy ruch do indywidualnych potrzeb uczestnika. Monika ciągle powtarza, że skoro dała radę na ściance wykonać jakieś ćwiczenie, to jest w stanie wykonywać inne czynności, co powoduje, że szukamy nowych form aktywności.

Podróże

Do niedawna panował pogląd, że osoby z SM nie powinny podróżować, ponieważ potęguje to zmęczenie. Jednak komfort podróżowania znacząco się dziś podniósł, a osoby chore na SM potrzebują tak samo wakacji, wypoczynku i zmiany otoczenia jak wszyscy pozostali. Do podróży trzeba się tylko dobrze przygotować. Oto kilka rad:

-zanim zarezerwujesz nocleg, sprawdź, czy są wszystkie udogodnienia dla osób niepełnosprawnych i to, czy w pokoju jest klimatyzacja

-jeśli twoje leki powinny być przechowywane w odpowiedniej temperaturze, zapytaj o lodówkę

-jeśli celem podróży jest nadmorski kurort zweryfikuj, czy w pobliżu jest dogodne dojście do plaży

-podróżując autem sprawdź, czy klimatyzacja działa

-podróżując pociągiem lub samolotem zweryfikuj przysługujące Ci przywileje, wybierając miejsce z większą ilością miejsca na nogi

-zapakuj odpowiedni zapas lekarstw i pamiętaj o sposobie przewożenia, np. w przenośnej lodówce

-warto zabrać ze sobą receptę na leki

-wykup dodatkowe ubezpieczenie na wypadek zaostrzenia choroby, rzutu i konieczności hospitalizacji

-przygotuj dokumentację medyczną zawierającą historię choroby, przyjmowane leki, zaświadczenie od lekarza na temat stanu zdrowia przetłumaczoną na język angielski.

WIDEO: Magnes. Kultura Gazura - odcinek 13

Autor: Gazeta Krakowska, Dziennik Polski, Nasze Miasto

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wideo
Wróć na dziennikpolski24.pl Dziennik Polski