Mniej kalorii, więcej wody

(DD)Zaktualizowano 
Zrezygnujmy z cukru lub znacznie ograniczmy jego stosowanie
Zrezygnujmy z cukru lub znacznie ograniczmy jego stosowanie Fot. 123RF
Okres świąteczno-noworoczny to czas, w którym zazwyczaj jemy więcej niż zwykle i często niezdrowo. Następstwem tego może być uczucie ciężkości i wyrzuty sumienia. Jak powrócić do formy sprzed świąt podpowiada Monika Stromkie-Złomaniec z poradni dietetycznej Dietosfera:

Warto wiedzieć, że nie ma czegoś takiego, jak specjalna dieta poświąteczna. Najlepszym rozwiązaniem jest jak najszybszy powrót do właściwej i prawidłowo zbilansowanej diety. Warto zrezygnować w tym czasie z alkoholu i czarnej, długo parzonej herbaty. Przerzucić się na herbatę zieloną, czerwoną lub białą i zadbać o odpowiednią ilość płynów pod postacią dużej ilości wody mineralnej. Powinno jej być ok. 2 litrów.

Równie ważne jest odstawienie produktów wysoko przetworzonych, czyli m.in. białego pieczywa i makaronów. Rezygnujemy także z produktów słodkich, wszelkich rogalików, batoników i ciast. Co w takim razie jeść? Przede wszystkim do naszej diety powinniśmy włączyć ciemne kasze i ciemny ryż.

Bardzo ważne jest także jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. Na te ostatnie powinniśmy jednak uważać ze względu na dużą zawartość cukrów prostych. Ważne jest regularne spożywanie posiłków. Powinniśmy jeść 5-6, a jeśli nasz dzień jest bardzo długi, nawet 7 posiłków dziennie w krótkich odstępach czasowych, co 2,5-3 godziny.

Jeżeli mamy poczucie, że w okresie świątecznym czy sylwestrowym troszeczkę za bardzo poszaleliśmy z jedzeniem, to wtedy warto zrobić sobie jeden, dwa dni diety płynnej, bazując jednak nie tylko na wodzie, ale także na świeżo wyciskanych sokach owocowych, warzywnych, a także napojach fermentowanych i zupach jarzynowych.

polecane: Flesz - Co piąta transakcja będzie wymagać użycia PIN-u

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3