Nowość! Psychoterapia online metodą zrób to sam

W dążeniu do lepszego zdrowia psychicznego najważniejszym czynnikiem jest zmiana sposobu myślenia i spojrzenia na otaczającą rzeczywistość. Jeśli wszystko przytłacza, demotywuje i wywołuje myśli samobójcze, to człowiek nie ma siły nawet zadzwonić do psychologa, a co dopiero umówić się na wizytę. Dlatego internet często może okazać się bardziej pomocny niż standardowa terapia. I z takich rozwiązań od wielu lat korzystają zarówno amerykańscy jak i brytyjscy psycholodzy, a od pewnego czasu i w Polsce pojawiają się tego typu programy.

Na czym polega psychoterapia online? Wbrew pozorom nie muszą to być spotkania z psychoterapeutą przez komunikator. Powstał bowiem rzetelny program, opracowany na kanwie terapii poznawczo-behawioralnej, który także poprawia samopoczucie i zmienia kierunek myślenia. Psycholodzy od lat dowodzą, że pewnych zmian w życiu, ale i w myśleniu można bowiem dokonać samodzielnie, bez wychodzenia z domu. I w tym celu powstała właśnie taka psychoterapia online, która za pomocą świetnie opracowanych materiałów, porusza ważne kwestie, stawia właściwe pytania i wymusza konkretne odpowiedzi. To dobry początek, by szukać nowych wyzwań, lepiej spać w nocy czy cieszyć się każdym dniem mimo traumatycznych przeżyć.

Terapia poznawczo-behawioralna od wielu lat zdaje egzamin przy leczeniu różnych zaburzeń psychicznych. Pozwala bowiem w bardzo krótkim czasie spojrzeć na siebie z zupełnie innej perspektywy i choć odwołuje się do „tu i teraz”, to pozwala też zapomnieć o traumatycznych zdarzeniach z przeszłości. Dlatego, że w takiej terapii wiele zależy od samego pacjenta. Można ją także z powodzeniem wykorzystywać w terapii online.

iCBT czyli terapia poznawczo-behawioralna online nie wymaga udziału psychoterapeuty. Wystarczą bowiem odpowiednie bodźce, które nakierują pacjenta na właściwy tok myślenia. Jak sama nazwa wskazuje, iCBT odwołuje się nie tylko do sposobu myślenia, ale także do samego zachowania (behawioryzm), a tym samym ułatwia zmianę nastawienia również w określonym środowisku zarówno zawodowym, jak i prywatnym. Terapię behawioralną można z powodzeniem zastosować przy problemach z zasypianiem, z nałogami ale także przy stanach depresyjnych czy lękowych. Terapeuci są zdania, że nawet w bardzo ciężkich przypadkach taka terapia odnosi pożądany skutek.

Choć z początku może brzmieć nieco niedorzecznie, to wiele osób przekonało się, że takie programy, nastawione na samodzielne działanie, naprawdę zdają egzamin. I to nie tylko w przypadku osób, które zwyczajnie nie szukają kontaktu z lekarzem albo nie mają odwagi rozmawiać o swoich problemach. Taki program może też odkryć problemy, które osoba podświadomie wypiera. Dopiero bowiem postawienie sobie właściwych pytań lub zobrazowanie konkretnych zachowań, może wskazać, że gdzieś tkwi problem. Taka osoba więc nie szuka kontaktu z psychologiem, ponieważ nie przypuszcza, iż np. brak niepowodzenia na tle zawodowym czy w życiu prywatnym, ma podłoże w samej psychice.

Taki program naprawdę działa, ponieważ jest oparty na sprawdzonych i przetestowanych przez wiele osób metodach. I tutaj warto pamiętać, że psychoterapeuta online także może wspierać pacjenta podczas jego terapii, jednakże jeśli ktoś nie odczuwa takiej potrzeby, to może pozostać przy webinariach, metodach relaksujących i ćwiczeniach, zmierzających do poprawy nastroju. Tego typu programy są nastawione na właściwe rezultaty, trzeba jednak mieć świadomość, że każdy problem wymaga innego podejścia, dlatego jednej osobie program może pomóc w kilka tygodni, a innej w kilka a nawet w kilkanaście miesięcy.

Programy bazujące na iCBT można znaleźć m.in. na pierwszej w Polsce platformie psychoterapeutycznej: https://www.elpisonline.pl/