reklama

Serce w upalnym mieście

(DD)Zaktualizowano 
Fot. Theta
Fot. Theta
69 PROC. Polaków spędza wakacje w domu, większość z nich w mieście. Warunki pogodowe latem są niebezpieczne dla osób z chorobami układu krążenia. Zadbaj o serce w mieście.

Fot. Theta

Latem, kiedy na zewnątrz panują wysokie temperatury, zdarzają się częste wahania ciśnienia, a powietrze bywa wilgotne, osoby z chorobami układu krążenia powinny szczególnie zadbać o swoje serce. Warto letni urlop spędzany w mieście zaplanować - zwiększyć aktywność fizyczną i zadbać o kondycję swojego serca, mając na względzie cztery ważne aspekty.
Zamiast tramwaju - spacer
Zatłoczone latem ulice i centra handlowe mogą powodować niedotlenienie organizmu. Należy unikać przebywania w centrum miasta w godzinach południowych. Jeżeli mamy możliwość, zrezygnujmy z tramwaju lub autobusu. Dla naszego sera znacznie korzystniejszy będzie spacer przez park lub mniej zatłoczone uliczki osiedlowe. Chrońmy głowę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym, np. kapeluszem. Napoje gazowane, kawę i alkohol zastąpmy wodą. W ten sposób unikniemy odwodnienia i przegrzania organizmu, które mogą prowadzić do zawału serca.
Aktywne popołudnia i wieczory
Po południu i wieczorem, kiedy nasłonecznienie jest mniejsze, a powietrze chłodniejsze wybierzmy się na wycieczkę rowerową, na długi spacer lub na basen. Umiarkowany, systematyczny wysiłek fizyczny pomaga obniżyć ciśnienie krwi, podnosi poziom "dobrego" cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko powikłań naczyniowo-sercowych.
Letnie przysmaki
Mimo że wakacje spędzamy w mieście, nie przeszkodzi nam to poznawać kuchnię innych regionów Polski czy krajów. Pamiętajmy jednak o kilku zasadach diety obowiązującej osoby z chorobami krążenia. W okresie letnim restauracje proponują wakacyjne menu. Unikajmy jedzenia tłustych i obfitych posiłków, wybierając potrawy bogate w błonnik, zawierające tłuszcze nienasycone, takie jak olej słonecznikowy, oliwa z oliwek. Mogą to być np. potrawy z regionu śródziemnomorskiego, sałatki, świeże owoce i warzywa. Dietę śródziemnomorską warto zresztą wprowadzić do naszej kuchni nie tylko w lecie - powinniśmy odżywiać się w ten sposób przez cały rok, a serce odwdzięczy się nam zdrowiem.
Przyjaciele od serca
Po wyjściu z pracy spędzajmy czas aktywnie z przyjaciółmi i przebywajmy jak najwięcej na świeżym powietrzu. Warto odnowić i zacieśnić lekko osłabione brakiem czasu związki - przyjaźń, zaufanie, serdeczne rozmowy i śmiech zniwelują stresy i napięcia (tak szkodliwe dla serca) i znów poczujemy, że chce się nam żyć. Wakacje to także dobry moment na podjęcie odchudzania i rzucenie palenia. W porze letniej dzięki urlopom mamy więcej czasu i energii do działania. Zadbajmy więc o swoje zdrowie. Mierzmy regularnie ciśnienie, odwiedźmy swojego lekarza kardiologa. Spędzajmy czas aktywnie z przyjaciółmi i przebywajmy jak najwięcej na świeżym powietrzu. Wolny czas poświęćmy na realizację od dawna odkładanych postanowień. Więcej informacji na temat zdrowia serca znajdą zainteresowani na stronie internetowej www.sercenanowo.pl. Tam również w ramach programu "Serce na nowo" publikowane są specjalistyczne porady i ciekawostki dla pacjentów.
(DD)

Flesz - nowi marszałkowie Sejmu i Senatu, sukces opozycji

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3