Wege przepisy dla dzieci i dorosłych na obiad, kolację, śniadanie 25.05.2022

Wege przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w sieci.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:

• Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej.
• Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula.
• Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki.
• Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej.

Proste przepisy na wege obiad i nie tylko

Tak mnie dzisiaj natchnęło na warzywa stir fry i makaron ryżowy, z olejem sezamowym i sosem sojowym. Rzadko bo rzadko, moja miłość to włoska, ale czasami muszę. Jedzonko na wieczór, bo wtedy skończę całodzienne warsztatowanie. Dla tych, którzy chca w temacie azjatyckiej prościutkiej zadebiutować, wrzucę przepis na bloga. Dobre danie dla wegan i bezglutenowców jak ja.

#azjatyckakuchnia #asian #ricepasta #soyasauce #shitake #shitakemushrooms #instablog #instablogger #foodblog #foodblogger #instarecipe #foodies #foodiesofinstagram #majaskorupskablogspotcom #majaskorupska

I cyyyyyyk obiad w 30 minut wraz z ułożeniem i zrobieniem zdjęcia! Po ile u Was są obecnie szparagi? Ja dorwałem za 9 zł Mam też młode ziemniaki, ale z importu póki co😄 Obiad siadł niesamowicie, a sos wyszedł obłędny 😄

SKŁADNIKI
🤙pęczek szparagów,
🤙500g ziemniaków,
🤙3 ogórki gruntowe,
🤙1 cebula,
🤙3 pomidory koktajlowe,
🤙2 jajka,
🤙jogurt naturalny
🤙2 łyżki masła,
🤙łyżka majonezu, musztardy,
🤙łyżeczka miodu,
🤙sól, pieprz, koperek, szczypiorek
PRZYGOTOWANIE:
👉szparagi i ziemniaki gotuje w osolonej wodzie (w dwóch osobnych garnkach) do miękkości,
👉ogórka obieram, kroje w plastry, solę odcedzam, dodaje posiekaną cebulę, jogurt i mieszam - podaje ze szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi,
👉na maśle podsmażam jajko sadzone,
👉majonez, musztardę, miód i szczyptę pieprzu mieszam i polewam jajko wraz ze szparagami,
👉masłem z jajka polewam ziemniaki i posypuje koperkiem
#obiad #szparagi #jajko #wiosna2022 #gotowanie #mniam #przepis #przepisy #domowejedzenie #fitjedzenie #dietetycznie #fitprzepisy #wiemcojem #czystamicha #warzywa #wegetarianizm #wege #mnam #recepty #pycha #dinner #mittagessen #recipes #foodphoto #goodmorning #goodday #yummy #egg #spring2022

Mamy tu fanów diety keto? Mamy dla Was pomysł na śniadanie lub przekąskę! 💚
I to z naszym BIO białkiem Vege Complex! To mix czterech rodzajów białek: konopnego, ryżowego, grochowego i dyniowego! 100 g zawiera tylko 3,8 g węglowodanów! 🍃

A znajdziesz w nim mnóstwo białka roślinnego (69 g), błonnik (11 g), a także witaminy E, B1 i B9 oraz fosfor, magnez, żelazo i cynk! Bomba cennych składników odżywczych 😍

Lubisz smoothie i koktajle? Może zdradzisz nam przepis na Twój ulubiony? ☺️

#lowcarb #ketosmoothie #smoothie #keto #koktajl #białko #protein #vegeprotein #białkoroślinne #białkokonopne #konopie #przepis #zdrowyprzepis #przepisnasmoothie #ketoprzepis #ketodieta #dieta #odchudzanie #hempking #hempkingeu

Wiecie, że dodatek m.in. strączków do dań może zwiększać ich gęstość odżywcza? No właśnie, gęstość odżywcza, co to właściwie jest? Ostatnio w moim stories wyszło, ze dużo z Was tego nie wie, a to bardzo prosta sprawa - to nic innego jak ilość składników odżywczych w 100g produktu/posiłku. Ważnym jest, by posiłki dzieci były właśnie gęste odżywczo dlatego, ze większość dzieci, a szczególnie niemowląt je bardzo mało. Zwiększajac ilość wartości odżywczych w porcji dla dziecka, dostarczamy ich organizmom większa ilość tych składników, które potrzebują. Tak naprawdę wystarczy do posiłkow dodawać np. strączki, oleje roślinne, orzechy, pestki i kilka innych produktów (opowiem o tym na stories) i danie podpicowane!

A póki co łapcie przepis na całkiem gęste odżywczo gofry, ze strączkami właśnie, pyszne na każda porę dnia☺️

➡️ Składniki na 4 duże gofry:
• 2 jajka
• pół szklanki kaszki orkiszowej ze strączkami (ja mam od @helpa.czarymamy)
• 20 ml oliwy z oliwek
• pół zielonej papryki
• 2 gałązki natki pietruszki
• pół szklanki mleka
• garść tartego sera
• oregano, tymianek, słodka papryka
• 2-3 szparagi

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy. Żółtka mieszamy z posiekanymi warzywami (oprócz szparagow), mlekiem i pozostałymi składnikami. Dodajemy białka i mieszamy łopatka. Odstawiamy na 5 minut.

Porcje ciasta wykładamy na rozgrzana gofrownice, układamy na cieście kawałki surowego szparaga i pieczemy do zarumienienia.

Możemy podać bez niczego, ale najlepsze będą z gęstym jogurtem naturalnym i świeżym szczypiorkiem.

Lubicie wytrawne gofry?🧇

#mniam #sniadanie #śniadanie #kolacja #wege #szparagi #pyszne #gofry #blw #blwprzepisy #blwpolska #rozszerzaniediety #dladziecka #piknik #prosteprzepisy #przepis #daniadladzieci #zdroweodżywianie

MUFFINY bananowe z orzechami, bezglutenowe i wegańskie, przepis wskoczył wczoraj wieczorem na bloga, zagladajcie. Sa doskonałe, wilgotne, pachnace, chyba moje najlepsze muffiny dotychczas, a do tego błyskawiczne, przygotujesz je w 15 minut przy pomocy widelca, jeszcze 25 minut pieczenie i gotowe.

#muffiny #babeczki #banana #instablog #foodblog #foodblogger #foodies #foodiesofinstagram #makaowsiana #bezglutenowe #gf #vegan #veganfood #desserts #homemade #homemadefood #fit #fitfood #majaskorupskablogspotcom #majaskorupska

Przeglądając w weekend mój ig, trafiłem na to zdjęcie i tak się zastanowiłem, czy jest już gdzieś bób? Ja nigdzie jeszcze nie widziałem 😟
Dajcie znać, bo chętnie wyruszę na poszukiwania o ile nie jest w cenie czereśni 😂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
#fitprzepisy #fitjedzenie #fitlunch #pysznieizdrowo #przepis #kotlet #dietabezdiety #wiemcojem #jedzenie #jemzdrowo #jedzonko #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #vege #pysznie #schabowy #kochamjesc #mozarella #bob #boczek #ziemniaki #kochamgotowac #bób #smacznie #smacznego #pychotka #pysznejedzenie #pycha #przepisy #dobrejedzenie

Prosty przepis na dostarczenie Twojemu organizmowi niezbędnej, dziennej ilości warzyw i owoców? Koktajl lub smoothie będzie idealną opcją dla każdego! Czy faktycznie koktajle są takie super? 🤔 Sprawdźmy! 😉
👉🏻 są łatwe i szybkie w przygotowaniu ⏳
👉🏻 odpowiednio skomponowane koktajle lub smoothie utrzymują uczucie sytości na długi czas 💪🏻
👉🏻 dostarczają wszystkich niezbędnych witamin i składników odżywczych 🤩
👉🏻 możesz zabrać je ze sobą gdziekolwiek chcesz 🏃🏻‍♀️
👉🏻 są idealną opcją na lato ☀

W naszych koktajlach używamy wyłącznie jakościowych składników oraz produktów sezonowych. Sprawdź jak pysznie smakują i dodaj je do swojego zamówienia! 😊

#fit #fitbody #fitcatering #dieta #dietapudełkowa #zdowie #keto #jedzenie #zdrowoismacznie #food #foodporn #catering #keto #vegan #fish #meat #healthyfood #zdrowejedzenie #cateringdietetyczny #sport #lifestyle #dietaketo #Wrocław #kraków #warszawa #poznań

Na takie taco... mamy ooo taaaką ochotę! 🌮 Zobacz przepis @beatasniechowska!⁣
⁣
⁣Wege tacos al pastor – z grillowanymi boczniakami, ananasem i kolendrą⁣
⁣
⁣Składniki (na 6 porcji):⁣
⁣250–300 g boczniaków K-Stąd Takie Dobre⁣
⁣6 tortilli kukurydzianych 12 cm (wegetariańskich)⁣
⁣
marynata do warzyw:⁣
⁣1 papryczka chili (świeża lub np. suszona chili guajillo)⁣
⁣125 ml soku z ananasa⁣
⁣1 łyżka miodu K-Stąd Takie Dobre lub K-Bio⁣
⁣2 łyżki ketchupu K-Classic⁣
⁣30 ml octu jabłkowego⁣
50 ml sosu sojowego K-Bio⁣
⁣50–60 ml oliwy extra virgin K-Classic⁣
⁣2 ząbki czosnku⁣
⁣1 łyżeczka suszonego oregano⁣
½ płaskiej łyżeczki kminu rzymskiego⁣
⁣1 goździk⁣
⁣2 szczypty cynamonu⁣
1/3 czerwonej cebuli⁣
⁣6 ziaren czarnego pieprzu⁣
⁣1 łyżeczka soli morskiej⁣

dodatkowo:⁣
⁣
3 plastry świeżego ananasa⁣
⁣mały pęczek kolendry⁣
⁣2 limonki⁣
⁣½ czerwonej cebuli + 50 ml octu winnego⁣
2 świeże papryczki jalapeño⁣
⁣
Sposób przygotowania w komentarzu.

Muffiny nie sa moim ulubionym wypiekiem, bo często sa suche i nieciekawe. Ale nie te bananowe, wilgotne, chrupiace bo z orzechami, no i bezglutenowe i wegańskie. Zrobiłam je w 15 minut, przy pomocy widelca, nie brudzac nawet miksera. Przepis wkrótce na blogu.

#muffiny #muffins #banana #glutenfree #vegan #banany #instablog #instablogger #foodiesofinstagram #foodies #foodblogger #fitrecipes #healthy #goodfood #majaskorupskablogspotcom #majaskorupska

#współpracareklamowa z @moninipolska #materiałsponsorowany

Na zakończenie weekendu mam dla Was przepis na szybki obiad jeśli jutro w lodówce zastaniecie tylko światło, a nie będzie chciało Wam się robić w tłumach większych zakupów 💁‍♀️

🍝Lekki makaron z cukinii z wege pesto bazyliowym🍝

➡️200 g cukinii
➡️60 g tofu
➡️50 g groszku zielonego mrożonego
➡️45 g pesto alla genovese vegan Monini
➡️szczypta pieprzu

Przygotuj makaron z cukinii za pomocą obieraczki spiralnej. Przełóż na sito. Groszek ugotuj, a następnie odcedź na sicie z cukinią, by przelać ją wrzątkiem. Przełóż warzywa do garnka. Dodaj pokruszone tofu, pesto i wymieszaj. W razie potrzeby dopraw świeżo mielonym pieprzem

KCAL:340 / B:14,7g / T:23.8g / W: 13,3g

Jaki typ makaronu smakuje Wam najbardziej? Spaghetti, penne, a może kokardki?💁‍♀️

#makaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #przepisnamakaron #pasta #zielonymakaron #zdrowyprzepis #zdrowegotowanie #jedzenie #food