Wiosna to idealny moment, aby oczyścić nasz organizm

Brak energii, bóle głowy, szara cera, wypryski, łamliwe paznokcie, wzdęcia i zaparcia, przetłuszczające się włosy, to tylko nieliczne z sygnałów, które daje zanieczyszczony organizm. Wszystko za sprawą toksyn. Gromadzą się w naszym ciele całymi latami. Jak oczyścić organizm bez szkody dla zdrowia radzi farmaceutka Ewa Napiórkowska z Apteki Medicover. Odtruwaniu można poddawać cały organizm, jak i wybrane organy: nerki, wątrobę, jelita bądź stawy.

Zła dieta i spółka
Za największe, a jednocześnie najbardziej niebezpieczne źródło toksyn należy uznać niewłaściwą dietę. Nadmiar jedzenia typu fast food, junk food i instant, a także żywności wysoko przetworzonej, to zguba dla naszego organizmu. Nie pomaga też nieumiejętne łączenie pokarmów oraz nieodpowiedni dobór składników odżywczych.

Dieta bogata w tłuszcze trans, cukry proste, barwniki, konserwanty i innego rodzaju "ulepszacze" powoduje przeciążenie organów odpowiedzialnych za procesy wydalnicze. Zaburzeniu ulegają fizjologiczne funkcje nerek, wątroby i jelita grubego. Skumulowane w nich toksyny sprawiają, że ich wydolność spada.

Czas na detoks
Pierwszą, podstawową metodą oczyszczania, dzięki której trwale usprawnimy funkcje organizmu, jest zmiana nawyków żywieniowych. Przestrzegając zasad dietetyki i prawidłowo dobierając składniki odżywcze, walczymy o zdrowie, urodę, lepsze samopoczucie i jakość życia.

Przygotowując posiłki unikajmy łączenia węglowodanów z tłuszczami. Taki zabieg sprawia, że procesy gnicia i fermentacji w przewodzie pokarmowym ulegają zmniejszeniu, dzięki czemu ograniczone zostaje namnażanie się szkodliwej flory bakteryjnej. Oprócz zalecanych pięciu porcji warzyw i owoców, w codziennym menu jak najczęściej powinny znajdować się ryby i chude mięso - źródła pełnowartościowego białka - i produkty wysoko błonnikowe (ziarna zbóż, płatki zbożowe, otręby i grube kasze).

Procesy trawienne wspomogą sfermentowane napoje mleczne z pożytecznymi kulturami bakterii - jogurty i kefiry. Wybierajmy naturalne, bez cukru, substancji smakowych i aromatów. Florę bakteryjną możemy też zregenerować za pomocą preparatów dostępnych w aptece, tzw. probiotyków.

Kuracja ekspres
Proces oczyszczania można przyspieszyć stosując jedną z diet oczyszczających. W tej sprawie warto poradzić się lekarza lub dietetyka. Dieta oczyszczająca dość szybko pomaga pozbyć się toksyn. Stosuje się ją tydzień lub dwa, ściśle przestrzegając zaleceń dotyczących poszczególnych etapów. Popularną formą diety oczyszczającej jest sokoterapia, kiedy pijemy wyłącznie soki warzywne i owocowe, często z dodatkiem ziół bądź przypraw wspomagających metabolizm.

Inna postać diety oczyszczającej to dieta jednoskładnikowa (monodieta). Polega na spożywaniu jednego rodzaju produktu bądź grupy produktów. Stosowana dłużej może wyjaławiać organizm, więc powinna trwać najwyżej trzy dni. Dietą oczyszczającą jest też głodówka lecznicza. Powstrzymywanie się od jedzenia trwa przeciętnie dwa, trzy dni. Nie zaleca się stosować głodówki bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. W każdej diecie oczyszczającej wskazane jest picie dużej ilości płynów, głównie wody (można ją wzbogacić o sok z cytryny), zielonej herbaty i ziół.

Zioła, które oczyszczają
Zioła mogą być jednym z elementów diety oczyszczającej lub stanowić samodzielną metodę odtruwania. Nie należy ich mylić z ziołami przeczyszczającymi. Działanie ziół oczyszczających jest odczuwalne po dłuższym okresie systematycznego stosowania. Oczyszczają krew oraz organy ze szkodliwych substancji, złogów i nieczystości. Mogą być stosowane pojedynczo, w postaci mieszanek lub preparatów o działaniu kompleksowym.

Mniszek lekarski - zwiększa wydzielanie żółci, stąd zalecany jest przy problemach z wątrobą i woreczkiem żółciowym, pobudza trawienie, wspomagając wytwarzanie soków trawiennych (niewskazany dla osób z chorobą wrzodową żołądka), działa moczopędnie, jest bogaty w sole mineralne i witaminy.
Łopian większy - korzeń łopianu ma silne właściwości antybakteryjne, grzybobójcze oraz przeciwzapalne, działa moczopędnie i napotnie, zwiększa wydzielanie śluzów w przewodzie pokarmowym, zmniejsza wydzielanie soku żołądkowego.

Koniczyna czerwona - jej kwiat ma właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe, tonizujące i lekko moczopędne; zioło wzmaga apetyt, poprawia trawienie, łagodzi zaparcia, niweluje objawy menopauzy.

Skrzyp polny - ziele o właściwościach remineralizujących, bogate w krzemionkę, działa moczopędnie i przeciwzapalnie, zapobiega tworzeniu się kamieni w układzie moczowym, pozytywnie wpływa na stan błon śluzowych i przemianę materii, poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci.

Karczoch zwyczajny - działa rozkurczowo, żółciotwórczo i żółciopędnie, zwiększa ilość wydalanego moczu, łagodnie przeczyszcza, regulując przemianę materii.

Fiołek trójbarwny - ma silne właściwości moczopędne, dzięki czemu usuwa toksyny z dróg moczowych, działa napotnie i przeciwzapalnie, zalecany w kamicy nerkowej i przy zapaleniach pęcherza, pomocny w walce z trądzikiem i nadwagą.
Jeżówka purpurowa - ma działanie przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowe, przeciwgrzy-bicze, przyspiesza przemianę materii, pobudza wydzielanie soków trawiennych, stymuluje procesy regeneracji, podnosi odporność organizmu.

Pokrzywa zwyczajna - liście działają moczopędnie, przez co ułatwiają wydalanie mocznika i innych szkodliwych substancji, zmniejszają stany zapalne przewodu pokarmowego, wspomagają trawienie; pokrzywa jest cennym źródłem witamin i mikroelementów, dzięki czemu wywiera korzystny wpływ na stan włosów i paznokci.

Kocanka piaskowa - kwiat ma działanie żółciopędne i rozkurczające, pobudza pracę żołądka, wzmaga apetyt, zalecany w schorzeniach wątroby i dróg żółciowych oraz zaburzeniach trawienia.

Brzoza - sok z brzozy oczyszcza organizm ze złogów w układzie moczowym, zapobiega powstawaniu piasku i kamieni nerkowych, wspomaga detoksykację wątroby, jest bogaty w witaminy, pierwiastki i sole mineralne.

Aloes - sok gruntownie oczyszcza jelita z zalegających w nich resztek, regeneruje prawidłową florę bakteryjną układu pokarmowego, wspomaga odporność.

Gotowe preparaty dostępne w aptekach zawierają mniej znane, ale bardzo skuteczne w odtruwaniu organizmu algi - spirulinę i chlorellę.