Zdrowie zależy od światła

Lampy powinny dobrze oświetlać miejsca pracy i spotkań Fot. Ingimage

Tymczasem wiele osób pracuje w domu, uczy się, zapominając przy tym, że korzysta z nieodpowiedniego światła. Może to prowadzić do zmęczenia oczu, a nawet pogorszenia wzroku.

Kilka uwag

* Podstawowy błąd polega na tym, że w pokoju montujemy zwykle jedną lampę - na środku sufitu. Tymczasem potrzebnych jest zwykle kilka źródeł światła - do czytania, oglądania telewizji, czy do pracy.

* Należy pamiętać, że inaczej planujemy oświetlenie w pokoju gościnnym, sypialni i kuchni, a jeszcze inaczej w gabinecie czy domowej bibliotece. Wiąże się to z tym, że każde wnętrze ma swój niepowtarzalny klimat i oświetlenie spełnia w nich różną funkcję.

* Zależnie od dokonanego wyboru można stworzyć w pomieszczeniach klimat relaksujący, spokojny lub stymulujący do pracy. To zależy od natężenia światła.

* Niezwykle ważne jest oświetlenie w pokoju do pracy - powinno ono ułatwiać wykonywanie zadań. Tutaj zaleca się jasne, skoncentrowane światło, skierowane na książki i dokumenty. Dzięki temu zmniejszyć można wysiłek oczu, np. podczas czytania.

* Jeśli nie mamy osobnego pokoju do pracy, to w miejscu, gdzie zwykle siedzimy i czytamy lub przygotowujemy dokumenty, należy założyć dodatkowe, punktowe oświetlenie. Niekorzystna jest tylko jedna lampa w gabinecie - potrzebne jest centralne rozproszone światło i punktowe - do pracy.

* Współcześnie za główne przyczyny osłabienia wzroku dzieci uznaje się spędzanie przez nie wielu godzin przed telewizorem lub komputerem.

- Podczas tych czynności oczy muszą się nieustannie adaptować do zmiennych warunków oświetlenia i pracują głównie na jedną odległość. Nie jest to dobre, ponieważ układ wzrokowy człowieka przystosowany jest do widzenia przestrzennego, dlatego zaleca się, by dzieci co jakiś czas oderwały wzrok od komputera i spojrzały w dal - mówi Monika Krygier, ekspert z firmy JZO. - Dobrze jest też zachęcać je do częstego przebywania na otwartej przestrzeni. Należy również zadbać o odpowiednie oświetlenie pokoju - musi być podobne do oświetlenia pokoju do pracy dla dorosłych.

* Bardzo dużo czasu spędzamy w kuchni, jemy tam posiłki, gotujemy, czasem rozmawiamy przy stole, a dzieci lubią odrabiać tam zadania. Dlatego w kuchni powinno być wiele punktów świetlnych, a nie tylko jedna, centralna lampa. Oświetlenie kuchni powinno być zarówno praktyczne, jak i atrakcyjne.

* Lampki wbudowane w sufit lub świecące w górę mogą stanowić oświetlenie ogólne kuchni. Ponadto wiele osób coraz częściej wykorzystuje reflektorki w celu wyeksponowania określonych elementów wystroju, np. półek z talerzami czy przyborami kuchennymi. Oprócz tego wykorzystuje się je także, by uzyskać skupione światło.

* Jeżeli kuchnia pełni również rolę jadalni, to tę jej część można oddzielić od miejsca, w którym przyrządza się potrawy i złagodzić jej nastrój, np. lampą o ciepłym świetle, wisząca nisko nad stołem, która stworzy przyjemną atmosferę i uczucie bliskości pomiędzy osobami siedzącymi wokół stołu.

Ważne samopoczucie

Oświetlenie może bezpośrednio wpływać nie tylko na wzrok, lecz również na ułożenie ciała, a w efekcie na nasz kręgosłup. Dlatego wybór i rozmieszczenie lamp należy tak rozplanować, by maksymalnie ułatwiały korzystanie z pomieszczenia, nie męcząc przy tym oczu. Niewyraźny efekt półmroku lub przeciwnie zbyt jasne wnętrze mogą negatywnie rzutować na samopoczucie czy nawet zdrowie.

Mariusz Urbanke