Jak skutecznie walczyć ze skurczami mięśni nóg [WIDEO]

Redakcja
Bolesne skurcze mięśni nóg zwykle atakują w nocy, pojawiają się nagle i trwają krótko - od kilku sekund do kilku minut. Ich przyczyna pozostaje dla wielu osób ich doświadczających zagadkowa. Warto przyjrzeć się potencjalnym źródłom tej dolegliwości, co pozwoli skutecznie z nią walczyć.

Często przyczyna pojawiającego się nagle skurczu jest błaha, np. nadmierne przeciążenie mięśni po wysiłku fizycznym lub nieprawidłowe siedzenie, które powoduje ucisk i, w konsekwencji, niedokrwienie mięśni. Pomocny jest wtedy masaż nóg lub rozcieranie miejsca skurczu.

Tajemnica tkwi w zaburzeniach elektrolitowych

Osoby doświadczające skurczy w łydkach w pierwszym odruchu sięgają często po preparaty zawierające magnez, co ma pewne uzasadnienie, gdyż jest on ważnym elektrolitem uczestniczącym w prawidłowym funkcjonowaniu nie tylko mięśni, ale i całego organizmu. Jego zażycie może jednak nie przynieść oczekiwanych rezultatów - uzupełnienia wymaga więcej składników.

- Zwykle polecam pacjentom preparaty, które są połączeniem magnezu z potasem w postaci asparaginianów, bo w wielu przypadkach okazują się skutecznym środkiem, który zmniejsza częstość lub całkowicie eliminuje pojawianie się skurczy - mówi mgr farm. Zuzanna Pawłowska.

WIDEO: Nowa choroba nastolatków. SMS-owe napięcie karku

Źródło: CNN Newsource/x-news

Fakt, że to właśnie zaburzenia elektrolitowe są najpowszechniejszą przyczyną występowania bolesnych skurczy mięśni nóg potwierdza dr n. med. Arkadiusz Zygmunt, endokrynolog:

- Przeważnie winowajcą jest obniżony poziom potasu, czyli hipokaliemia, a jej przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Takie przypadki też diagnozuję i z powodzeniem leczę. Najczęściej jednak powodem takiego stanu rzeczy są stosowane leki na nadciśnienie - niektóre z nich wypłukują potas z organizmu. Dlatego pacjenci, którzy je zażywają, powinni dodatkowo przyjmować ten składnik w postaci tabletek - wyjaśnia pan doktor.

Co nam "kradnie" potas i magnez z organizmu?

Wśród leków przeciwnadciśnieniowych, które najsilniej zaburzają zarówno poziom potasu, jak i magnezu w organizmie, przeważają leki moczopędne, takie jak: furosemid, hydrochlorotiazyd, indapamid i klopamid. Szczególnie wyczulone powinny być osoby jednocześnie leczone glikozydami naparstnicy - przy silnych niedoborach może u nich dojść do groźnych dla życia zaburzeń rytmu serca.

Podobne ryzyko istnieje także przy współistniejącej chorobie niedokrwiennej serca. W tych przypadkach nie wolno ignorować skurczów mięśni, które mogą być pierwszym ostrzeżeniem, że w organizmie rozwija się niebezpieczny niedobór.

Zaburzenia równowagi elektrolitowej dające w efekcie skurcze mięśni mogą mieć także inne przyczyny. Są skutkiem ubocznym wymiotów i biegunek oraz zażywania środków przeczyszczających, nierzadko stosowanych przez kobiety przy kuracjach odchudzających. Wtedy, dla przywrócenia właściwego poziomu i składu płynów ustrojowych, warto sięgnąć po dostępne w aptekach preparaty nawadniające, zwykle w formie saszetek do rozpuszczania, które, skuteczniej niż sama woda, przywrócą prawidłowy poziom płynów i elektrolitów w organizmie.

Gdy układ krążenia cierpi na przewlekłą niewydolność żylną

Skurcze mięśni nóg mogą też być oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego. Dr n. med. Andrzej Lewiński, który pracuje jako lekarz pierwszego kontaktu, często diagnozuje u pacjentów uskarżających się na tę dolegliwość, przewlekłą niewydolność żylną:
- Zwykle już na podstawie oceny fizykalnej, to jest widocznych rozszerzonych naczyń żylnych, licznych pajączków i przebarwień wiadomo, że problemem jest właśnie nieprawidłowa praca układu krążenia w obrębie kończyn dolnych. Kieruję wtedy pacjentów na badanie USG dopplerowskie, co pozwala ocenić stopień zaawansowania choroby - wyjaśnia.

Obok zmian naczyniowych widocznych gołym okiem, pacjenci odczuwają przeważnie także obrzęk oraz ból, jednak często ignorują te objawy i zgłaszają się do lekarza zbyt późno, kiedy już schorzenie jest daleko posunięte w rozwoju. Ci, u których stwierdzono przewlekłą niewydolność żylną są zwykle leczeni lekami doustnymi poprawiającymi krążenie żylne, jak na przykład diosminą.

- Jeśli, mimo ich stosowania oraz suplementacji magnezem i potasem, pacjent nadal dotkliwie odczuwa skurcze, przepisuję leki mioreaksacyjne, to znaczy zwiotczające mięśnie - informuje dr Lewiński.

Kobiety ciężarne - w pierwszej grupie zagrożonych

Problem skurczów w nogach jest bardzo powszechny wśród kobiet w ciąży. Tutaj przyczyną mogą być również zaburzenia elektrolitowe, związane z obfitym poceniem się oraz częstym oddawaniem moczu.

Zniwelowanie skurczów jest możliwe dzięki przestrzeganiu zdrowej diety, przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów oraz zażywaniu preparatów przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży, uzupełniających brakujące składniki. Inne powody, dla których ciężarne są zdecydowanie bardziej narażone na pojawienie się tej dolegliwości, to unikanie aktywności fizycznej, nieprawidłowe ułożenie nóg oraz ucisk rozrastającej się macicy na nerwy przekazujące sygnał do mięśni kończyn dolnych. Na skutek tego samego ucisku a także zmian w gospodarce hormonalnej, niezwykle często rozwija się u nich także wspomniana już przewlekła niewydolność żylna.

Warto wyrobić sobie kilka dobrych nawyków, które w sposób kompleksowy poprawią stan naszych nóg (patrz infografika i ramka poniżej). Niektóre z nich, jak odpowiednia dieta i regularna gimnastyka, wpłyną korzystnie nie tylko na mięśnie kończyn, ale także na zdrowie i kondycję całego organizmu.

MARTA MELER

ZAPOBIEGAJ SKURCZOM

* wykonuj regularnie ćwiczenia rozciągające kończyn dolnych

* siedząc, nie zakładaj nogi na nogę

* pij wodę, najlepiej ok. 1,5 l dziennie

* jedz dużo warzyw i owoców

* wzbogać dietę o źródła magnezu, m.in. orzechy, awokado, otręby oraz kiełki pszenne a także potasu, np. banany, pomidory, ziemniaki w łupinach

* w czasie intensywnego wysiłku fizycznego dbaj o odpowiednią wentylację pomieszczenia oraz dużo pij

* unikaj chodzenia przez cały dzień w butach na wysokich obcasach

* unikaj długiego stania lub siedzenia w jednej pozycji.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 28

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

m
marekk

Polecam olej CBD 5 % essenz kupisz na konopiafarmacja pl
Pierwsze pozytywne skutki zażywania olejku CBD zauważyłam już po pierwszym miesiącu jego stosowania. Problem ze skupieniem uwagi i z koncentracją zmniejszył się w znacznym stopniu, co było dla mnie niezmiernie ważne zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Po kolejnym miesiącach stosowania olejku minęły całkowicie drętwienia lewej ręki, które występowały bardzo często w przypadku mojej choroby. Następnie całkowicie ustąpiły skurcze mięśniowe w nodze, które miewałam codziennie przez okres prawie 4 lat!

Dodam, że skurcze były na tyle silne, że leki rozkurczowe, uzupełnianie magnezu czy rehabilitacja nie przynosiły efektu. Po zastosowaniu olejku ustąpiły całkowicie. W trakcie stosowania olejku CBD nie miałam ani jednego ataku migreny.

M
Misia

Miałam niedawno skurcze nóg jednak było to spowodowane stresem oraz intensywnym wysiłkiem na siłowni:) zaczęłam pić regularnie wodę mineralną :) najbardziej smakuje mi zielona Piwniczanka :) ma idealną proporcję wapnia i magnezu 2:1, dzięki czemu mikroelementy są doskonale przyswajalne :) Mnie pomogło :)

r
ryczyk@interia.pl

Co zrobić gdy lekarz podst.op.zdr. nie reaguje na skargi odnośnie mrowienia w stopach i sinych stopach ? Teraz doszły paskudne skurcze łydek (nad ranem) mimo przyjmowania magnezu. Fakt, potasu nie. Mam 69lat. Gdy usilnie dopominałem się o kontrolne badania , pan doc. stwierdził, że jeśli chcę decydować o leczeniu to mogę zmienić lekarza i do niego nie przychodzić. Leczenie w zasadzie opiera się na wypisywaniu recept i comiesięcznym badaniu krzepliwości + korekty w dawce acenocumarolu.

J
Justyna

Wydawać się może dziwne ale chol.... Czym to działa w może takie placebo

h
ha-dal

Mialam takie silne skurcze,ze wyskoczlam z lozka z wrzaskim bolu a noga od gory do dolu. Samoistnie latala mi na wszystkie strony i nie moglam jej postawic na podlodze,by moc na niej stanac. Po tym incydencie bylam tak oslabiona jak po ciezkiej chorobie. I co to bylo.,nie wiem.

h
ha-dal

Mialam takie silne skurcze,ze wyskoczlam z lozka z wrzaskim bolu a noga od gory do dolu. Samoistnie latala mi na wszystkie strony i nie moglam jej postawic na podlodze,by moc na niej stanac. Po tym incydencie bylam tak oslabiona jak po ciezkiej chorobie. I co to bylo.,nie wiem.

h
ha-dal

Mialam takie silne skurcze,ze wyskoczlam z lozka z wrzaskim bolu a noga od gory do dolu. Samoistnie latala mi na wszystkie strony i nie moglam jej postawic na podlodze,by moc na niej stanac. Po tym incydencie bylam tak oslabiona jak po ciezkiej chorobie. I co to bylo.,nie wiem.

h
ha-dal

Mialam takie silne skurcze,ze wyskoczlam z lozka z wrzaskim bolu a noga od gory do dolu. Samoistnie latala mi na wszystkie strony i nie moglam jej postawic na podlodze,by moc na niej stanac. Po tym incydencie bylam tak oslabiona jak po ciezkiej chorobie. I co to bylo.,nie wiem.

B
Bożena

Stosuję olej z nasion konopii i jem łuskane ziarna konopii. Ale moim największym problemem były silne skurcze mięśni nóg od kolan w dół. Czasami palce miałam powykręcane na wszystkie możliwe strony. Ból piekielny! Brałam wszystkie możliwe leki, bez skutku. Pomogła maść uniwersalna :) Już się nie truję lekami. kupuje online na konopiafarmacja.pl sklep stacjonarny w Poznaniu na Ratajczaka 33 ale mam daleko wiec zamawiam

t
tancerz

mnie (chcecie wierzyc wasza sprawa) ale pomoglo mi mydlo szare mydlo JElEN podkladane pod przescieradlo troche nie wygodnie spac ale pomoglo

b
bondi

Jeśli ktoś ma problem ze skurczami nóg, to mogę polecić żywą sól magnezową. Używam jej do kąpieli i naprawdę działa. Pomaga ona też na inne dolegliwości.

G
Grace

w sklepie z produktami Ziaja jest pasta bez fluoru

z
załamana

co to za skurcz że możesz sobie zrobić okład prawdziwy skurcz to taki że wykręca ci nogi a ból jest taki że sikasz pod siebie

j
january

Ile bierzesz za reklamę?

M
Marcin

Magnez to podstawa, a gdy mamy już skurcz warto wykonać ciepły okład, polecam do tego kompresy flex sanity, mają dobre właściwości i można wykorzystywać je wielokrotnie.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3