Jedzenie, które uszczęśliwia - co jeść, by poprawić sobie humor? Niekoniecznie słodycze

Cukry złożone

Węglowodany złożone to świetny sposób na poprawę nastroju. Ich działanie zaobserwujesz dopiero po pewnym czasie, jednak wiedz, że są najlepszym źródłem energii.

W dodatku ich stały napływ pobudza w mózgu produkcję serotoniny - hormonu szczęścia.

Ciemne pieczywo z pełnoziarnistej mąki, razowy makaron, płatki owsiane, kasze, brązowy ryż - te produkty wspomagają trawienie, przyczyniając się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Zawarty w nich błonnik wspomaga pracę jelit, likwidując uczucie ciężkości i zmęczenia.