Odpowiedź na stres

Jak zachowuje się organizm w momencie zagrożenia? Potocznie mówi się, że podnosi się poziom adrenaliny. To gruczoły przysadkowe zalewają krwiobieg hormonem pobudzającym - adrenaliną.
   Puls jest przyspieszony, płuca wciągają więcej tlenu, maksymalnie podnosi się poziom cukru, aby umożliwić wybuch energii. Trawienie zostaje spowolnione, a człowiek zaczyna się pocić. Wszystkie te dziejące się w ułamku sekundy reakcje biologiczne organizmu przygotowują człowieka do walki lub do ucieczki. Kiedy niebezpieczeństwo zostaje zażegnane, organizm się uspokaja, reakcje stresowe zanikają. Tak działo się przez tysiące lat.

   Dziś żyjemy w nieustannym stresie. Kiedy wezwie cię szef i udzieli reprymendy za zawaloną pracę, która przyniosła szkodę firmie, stres nie skończy się w momencie wyjścia z jego gabinetu. Będzie cię trawił w środku, bo musisz tę szkodę naprawić, bo to nie koniec nieprzyjemności, nie dostaniesz premii, a może stracisz stanowisko? Mobilizacja organizmu na stres jest krótkotrwała. Jeśli trwa on dłużej, organizm się wyczerpuje, traci siły obronne, otwierają się wrota dla chorób.
   Ale nie musi tak być. Każda grupa krwi inaczej reaguje na stres, inaczej też się uspokaja i wówczas człowiek podejmuje racjonalne decyzje. Umiejętność radzenia sobie ze stresem, odwrócenie jego negatywnych skutków to podstawa skuteczności działania i harmonijnego życia. Doktor Peter D’Adamo, amerykański lekarz, autor teorii diet zgodnych z grupą krwi, na podstawie badań i obserwacji proponuje każdej grupie krwi inny plan ćwiczeń wyprowadzających organizm ze stadium stresu, zanim jego możliwości adaptacji zostaną wyczerpane. To bardzo istotne uzupełnienie diety odpowiedniej dla osób z różnymi grupami krwi.
   Osoby z grupą 0, których praprzodkami byli pierwsi myśliwi, najlepiej ze wszystkich grup krwi tolerują intensywny, regularny wysiłek fizyczny. Wysoki poziom adrenaliny w sytuacji stresowej natychmiast wyzwala wybuch energii fizycznej. Dlatego w odpowiedzi na reprymendę szefa, niepowodzenie w sprawach osobistych lub inny poważny zgryz psychiczny grupy 0 powinny zagrać morderczy mecz w squasha, koszykówkę lub choćby w tenisa. - Na żadną inną grupę krwi tak dobrze nie działa ruch i wysiłek fizyczny, jak na grupę 0 - mówi Grzegorz Bogusz, krakowski lekarz, zalecający swym pacjentom dietę zgodną z grupą krwi. - Wysoki poziom adrenaliny spowodowany stresem musi zostać zrekompensowany wysiłkiem fizycznym. Osobom z grupą krwi 0 zaleca się ćwiczenia na siłowni, sporty walki, jogging, jazdę na rowerze, rolkach, pływanie i taniec. Mogą one uprawiać sporty wymagające bardzo dużego wysiłku fizycznego - dodaje Grzegorz Bogusz.
   Grupa 0 ma tak ustawiony metabolizm, że spala tłuszcz w pierwszej kolejności, dlatego ćwiczenia fizyczne rzeczywiście doskonale wpływają na ich sylwetkę. - Jest to jedyna grupa krwi, która może efektywnie schudnąć, dzięki ćwiczeniom fizycznym - uważa Grzegorz Bogusz.

   Dokładnym przeciwieństwem grupy 0 jest grupa A, która wykazuje złą tolerancję na duży wysiłek fizyczny. Jeśli zestresowany osobnik z grupą krwi A zdecyduje się w ramach odreagowania zagrać w squasha, będzie bardzo zmęczony nie tylko fizycznie. Jego zmęczony układ odpornościowy stanie się bezbronny wobec bakterii i wirusów. - Średni wysiłek fizyczny nikomu nie zaszkodzi, ale duży jest niewskazany dla osób z grupą A. Najlepsze są natomiast ćwiczenia relaksacyjne i medytacje - mówi dr Bogusz.
   Nadwrażliwe grupy A muszą się przede wszystkim uspokoić. Stan relaksu osiągają przez odpowiednie oddychanie. Zalecane ćwiczenia dla grupy A to joga, tai chi, pływanie, szybki chód i marsz. Dobrze robi im taniec i gra w golfa. Jeśli masz grupę A i straszną chandrę (o co nietrudno w przypadku nadwrażliwców z grupą A), najlepiej jedź w Gorce. Łagodne stoki, piękne krajobrazy, czyste powietrze uspokoją rozkołatane serce i zszarpane nerwy. Jeśli to niemożliwe, zamknij się w pokoju i zastosuj ćwiczenia relaksujące z prawidłowym oddychaniem.
   Intelektualnie, czyli dzięki technikom relaksacyjnym, skutecznie odreagowują stres również osoby z grupą krwi AB. Na wysiłek fizyczny reagują podobnie jak grupa A.

   Marsze, wędrówki, pływanie, aerobik, tenis, kalanetiks, jazda na rowerze, jogging to bardzo odpowiednie ćwiczenia dla osób z grupą krwi B. Nie czują się zbyt dobrze, gdy muszą dokonać bardzo dużego wysiłku fizycznego ani też jeśli ćwiczenia są nastawione tylko na relaksację umysłową. - Ta grupa mieści się pomiędzy bardzo aktywną fizycznie grupą 0 a grupą A, która osiąga spokój ciała dopiero po osiągnięciu spokoju umysłu. Sposób na najlepsze odreagowanie stresu przez osoby z grupą B to optymalne połączenie ćwiczeń relaksacyjnych z niezbyt intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi - uważa Grzegorz Bogusz. Osoby z grupą B są bardziej niż A naładowane energią i dlatego lepiej reagują na wysiłek fizyczny. Efektywnie się regenerują psychicznie, jeśli zafundują sobie 3 razy w tygodniu godzinne ćwiczenia fizyczne, a 2 razy w tygodniu relaksacyjne.
EP