Praca zdalna może szkodzić zdrowiu? 39 procent pracowników przyznaje, że w miejscu pracy czują się bardziej ludzcy

Praca zdalna może być szkodliwa dla zdrowia - badanie w Wielkiej Brytanii

Vision Direct przeprowadziło badanie, z którego wynika, że wielu pracowników, paradoksalnie, obawia się pracy zdalnej. Przyczyną takiej sytuacji jest głównie izolacja i brak rozgraniczenia między życiem osobistym a zawodowym. Niektóre wyniki badania firmy optycznej przedstawiają się następująco:

• 4 na 10 pracowników podejrzewa, iż ich stan psychiczny i fizyczny, z powodu półrocznego lockdownu, może się znacznie pogorszyć.
• 41% badanych już teraz czuje o wiele większy niepokój i izolację niż wcześniej.
• 42% ankietowanych przyznało, że ostatnio zmaga się z problemami zdrowotnymi o wiele częściej niż kiedykolwiek.
• 20% badanych stwierdza, iż taki stan rzeczy może wynikać z rzadkiego opuszczania domu.
• 39% przyznaje, że praca w biurze sprawia, że czują się bardziej "ludzcy".

Praca zdalna nie tak komfortowa

Rzadkie wychodzenie z domu, brak kooperacji ze współpracownikami, brak normalnego komunikowania się - to główne powody, dla których praca zdalna nie wydaje się aż tak idealnym rozwiązaniem. Brak umiejętności w znalezieniu balastu między pracą a prywatnością i rzadka zmiana otoczenia sprawia, że nawet zdrowe osoby zaczynają zmagać się z wieloma problemami na podłożu psychicznym i fizycznym. Mówił o tym dr. n. med. Piotr Wierzbiński podczas webinaru poświęconego psychospołecznym skutkom COVID-19:

"U do tej pory nieleczonych osób pojawiają się problemy psychiatryczne w postaci zaburzeń snu, zaburzeń lękowych i depresyjnych. Początkowo są to zaburzenia adaptacyjne, jednak później u niektórych pacjentów mogą się rozwinąć objawy epizodu depresyjnego."

Praca zdalna: jak prowadzić sobie z jej negatywnymi skutkami?

W obecnej sytuacji, kiedy jedynym miejscem, w którym wykonujemy wszystkie czynności, łącznie z pracą, aktywnością fizyczną i odpoczynkiem jest dom, warto nieco przemyśleć codzienne funkcjonowanie i spróbować poradzić się z trudną sytuacją. Jak podaje BiznesInfo, eksperci firmy Deloitte zalecają wyłuskanie trochę czasu na spacer czy rozciąganie, przynajmniej 7-godzinny sen, a także ograniczenie używek.

Vision Direct, we współpracy z dr Becky Spelman, stworzyło poradnik, jak podołać wyzwaniom pracy zdalnej. Wśród polecanych nawyków znajdują się na przykład:

• zasada 20-20-20 - co 20 minut należy przez 20 sekund patrzeć w dal, na przykład przez okno, aby dać odpocząć oczom i umysłowi
• staraj się pozostać w kontakcie ze swoimi znajomymi - choćby online
• wydziel przestrzeń, w której pracujesz od przestrzeni, w której odpoczywasz i trzymaj się tego rozgraniczenia
• postaraj się znaleźć czas na przerwę i spacer
• staraj się nie pracować w piżamie lub dresie - nie trzeba od razu ubierać garnituru, ale warto nieco przygotować się do pracy i stworzyć "namiastkę" wyjścia z domu.