Spaceruj w każdą pogodę

Wystarczą dobre kije do Nordic Walking'u, sportowe obuwie, odpowiedni strój i przede wszystkim dobre chęci, a spełnimy obowiązek dla zdrowia.
Podczas spaceru z kijami, angażujemy również górną część ciała, co zwiększa efektywność i walory zdrowotne spaceru.
- Nordic Walking w większym stopniu angażuje mięśnie całego ciała, niż ma to miejsce podczas zwykłego spaceru. Wzmacniamy wówczas obręcz barków, mięśnie tułowia: grupę tylną i przednią, pośladki i mięśnie nóg. W ruch zaangażowane jest prawie całe ciało - mówi Grażyna Kołomyjska ze Studia Promocji Zdrowia i Urody. - Podczas takiego wysiłku zwiększa się praca serca i poprawia krążenie, poprawia się wentylacja płuc, zwiększa się wydatek energetyczny, odciążone zostają stawy biodrowe, kolanowe, a zmniejsza się obciążenie kręgosłupa.
Nordic Walking uprawiać może każdy, bez względu na wiek, płeć czy stan zdrowia. Spacerować z kijami można o każdej porze roku. Nordic Walking jest także bardzo polecany dla osób z nadwagą - w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20 proc. do 40 proc. więcej kalorii. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Zalet rekreacyjnych i zdrowotnych takiej aktywności wymienić można wiele. Oddychamy świeżym powietrzem, obcujemy z przyrodą, spotykamy innych ludzi, plotkujemy. Czy jest coś lepszego? Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Zarząd Wojewódzki Małopolskiego TKKF zaprasza wszystkich chętnych na spacery Nordic Walking w każdy piątek o godzinie 10.00 lub 16.00, przez cztery kolejne piątki, począwszy od 17 października br. Osoby chętne proszone są o telefoniczne zgłoszenie się na marsze Nordic Walking pod numer: (0 12) 656 48 82 lub (0 12) 296 16 23, gdyż liczba miejsc jest ograniczona. Pierwsze wyjście na Nordic Walking już 17 października o godz. 10 sprzed Studia Promocji Zdrowia i Urody przy ul. Józefińskiej 11 (Podgórze).
(DD)