Zimny okład na kolano

Na miejscu wypadku

Czasami wystarczy po prostu źle stanąć. Wtedy łydka nieprawidłowo ułożona w stosunku do uda nie pozwala zachować równowagi i kolano "ucieka" w bok. Jeśli krok wykonany był z dużą siłą, to uraz stawu kolanowego jest bardzo prawdopodobny. Podobnie jest z popularnym skręceniem kostki. Przytrafić się może każdemu - sportowcowi na treningu i starszej osobie schodzącej po schodach.
Specjaliści podkreślają, że skuteczne leczenie urazów stawów trzeba zacząć bezpośrednio na miejscu wypadku. Zalecania, w jaki sposób powinniśmy się zachować określa się metodą PRICE. Jest to skrót składający się z pierwszych liter angielskich słów: protection (ochrona), rest (odpoczynek), ice (lód), compression (ucisk) i elevation (uniesienie).
- Jeśli po upadku czujemy, że noga zaczyna puchnąć i boli, to należy przede wszystkim usiąść, odciążając kończynę. Położenie nogi wyżej ułatwi odpływ krwi żylnej, obłożenie lodem zmniejszy opuchliznę i ból, a także zahamuje rozrost krwiaka. Zimny okład najlepiej przykładać przez gazę lub inny cienki materiał, by nie uszkodzić sobie skóry - zaleca dr Aneta Bac z Zakładu Ortopedii Akademii Wychowania Fizycznego.
Na stoku, prowizoryczny opatrunek chłodzący można wykonać wkładając do woreczka foliowego śnieg, a w mieście można poratować się zakupioną w sklepie mrożonką lub lodem w sprayu (dostępny w aptece). Okład trzeba zmieniać tak, aby przez cały czas utrzymać niską temperaturę.
- Kolejnym krokiem jest ochrona stawu. Najprościej owinąć go bandażem elastycznym. Koniecznie powinniśmy się też zgłosić do lekarza i wykonać prześwietlenie bolącej kończyny - podkreśla dr Aneta Bac.

Bandaż albo gips

Uszkodzenia stawów dzieli się na trzy grupy: lekkie, średnie i ciężkie. W pierwszym przypadku dochodzi do minimalnego uszkodzenia tkanek, z niewielką utratą funkcji stawu (krwiak i obrzęk, ograniczona bolesność uciskowa). Objawy bardziej nasilone, które są powodem częściowego przerwania struktur tkankowych, charakteryzują średni stopień uszkodzenia. Najbardziej niebezpieczne są ciężkie urazy, z całkowitym rozerwaniem torebki stawowej lub łękotki stawu kolanowego i więzadeł, którym towarzyszy znaczny obrzęk i duży ból. O wiele rzadsze, ale równie kłopotliwe są urazy łokci.
Łuski gipsowe stosowane są zwykle w najcięższych stopniach skręceń, w innych wystarczy bandaż elastyczny czy skarpetka elastyczna. O unieruchomieniu stawu decyduje lekarz.

Rehabilitacja

W powrocie do pełnej sprawności niezbędne są ćwiczenia. - Na początku, jeszcze w okresie unieruchomienia stawu szyną gipsową, podczas mycia warto wykonywać delikatne ruchy okrężne i wzdłuż osi stopy. Ćwiczenia to moim zdaniem najskuteczniejsza metod rehabilitacji - doradza dr Aneta Bac.
W tym czasie możemy również korzystać z magnetoterapii dostępnej w większości ośrodków rehabilitacyjnych. Zabieg polega na poddawaniu uszkodzonego stawu działaniu pola magnetycznego o małej częstotliwości. Jest krótki (15 minut), całkowicie bezbolesny i stosunkowo niedrogi (1 zabieg - bez refundacji NFZ kosztuje ok. 6 zł).
W rehabilitacji wykorzystuje się także prądy interferencyjne, ultradźwięki oraz lasery. Ich działania korzystne są podobne: polegają na zmniejszaniu obrzęków i uczucia bólu oraz szybszym gojeniu się tkanek.
- Po zdjęciu opatrunku gipsowego__polecam zwłaszcza masaże wirowe. Wpływają na rozluźnienie tkanek, zmniejszenie napięcia mięśniowego, poprawę ukrwienia i złagodzenie bólu - wymienia dr Bac. - _Musimy jednak pamiętać, że każda forma fizykoterapii wymaga systematyczności. Poprawa nie nastąpi od razu, odczujemy ją dopiero po serii zabiegów: pięciu czy dziesięciu - _podkreśla.
W procesie powracania do normalnego korzystania ze stawu pomaga opaska uciskowa lub stabilizator. Odpowiedni model dobiera się indywidualnie do każdego urazu, najlepiej kierując się wskazaniami lekarza.
(NAT)