MKTG SR - pasek na kartach artykułów
7 z 20
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ta pozycja stymuluje tarczycę, gardło i narządy jamy...
fot. OmarMedinaFilms/pixabay.com

Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś

Na co pomaga joga? Pozycja ryby na zgarbione plecy

Ta pozycja stymuluje tarczycę, gardło i narządy jamy brzusznej, wspomagając ich prawidłowe działanie. Matsyasana pomaga rozprostować przygarbione ramiona i poprawić posturę ciała. Jest polecana po wykonaniu asan takich jak świeca czy pług, ponieważ wymaga zginania pleców w przeciwnym kierunku. Nadaje się też dla osób początkujących, ale przeciwwskazaniem do jej wykonywania jest migrena i nieprawidłowe ciśnienie krwi.

Jak wykonać:
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ramiona blisko ciała. Wypchnij w górę biodra i podłóż dłonie wierzchami do dołu pod pośladki. Unieś klatkę piersiową i otwórz ją, wyginając mostek, kierując ramiona do maty i unosząc głowę tak, by dotknąć jej czubkiem do maty. Wyprostuj złączone nogi i kieruj pięty do przodu. Weź kilka oddechów, po czym unieś powoli głowę i wróć do pozycji wyjściowej. Modyfikacją jest pozycja ze zgiętymi kolanami, a także z nogami w pozycji kwiatu lotosu. Dla przeciwwagi wykonaj pozycję Apanasana (patrz dalej).

Zobacz również

Z Widzewa mogą odejść Jordi Sanchez i Andrejs Ciganiks

Z Widzewa mogą odejść Jordi Sanchez i Andrejs Ciganiks

Wakacje z WOT ruszają już po raz 5!

Wakacje z WOT ruszają już po raz 5!

Polecamy

W środę zaleje nas fala upału. W Krakowie nawet 33 stopnie! Jak się chronić?

W środę zaleje nas fala upału. W Krakowie nawet 33 stopnie! Jak się chronić?

Wiadomo od kiedy będą bilety na pucharowy mecz Wisły Kraków

Wiadomo od kiedy będą bilety na pucharowy mecz Wisły Kraków

W sierpniu Krynica zaprasza na festiwal. Ruszyła sprzedaż biletów

W sierpniu Krynica zaprasza na festiwal. Ruszyła sprzedaż biletów