Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Sporty sezonowe - jak się do...

Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Sporty sezonowe - jak się do nich przygotować?

(imo)

Echo Dnia Świętokrzyskie

Aktualizacja:

Echo Dnia Świętokrzyskie

Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Sporty sezonowe - jak się do nich przygotować?

©archiwum

Lato to idealny czas na górskie wycieczki, pływanie na otwartych basenach, w zbiornikach wodnych. Aby przygotować się do takiego wysiłku, warto przeprowadzić specjalny trening. O jego zaletach rozmawiamy z Olgą Chaińską, naszym ekspertem - dietetykiem i trenerem personalnym, właścicielką Expert Fitness w Kielcach.
Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Sporty sezonowe - jak się do nich przygotować?

©archiwum

Lato to idealny czas na górskie wycieczki, pływanie na otwartych basenach, w zbiornikach wodnych. Aby przygotować się do takiego wysiłku, warto przeprowadzić specjalny trening. O jego zaletach rozmawiamy z Olgą Chaińską, naszym ekspertem - dietetykiem i trenerem personalnym, właścicielką Expert Fitness w Kielcach.

Trening przygotowania fizycznego to zestaw indywidualnie dopasowanych ćwiczeń, który pomoże poprawić kondycję przed sezonem bądź wzmocni mięśnie przed kolejną wyprawą rowerową czy górską.
- Specjalnie dobrany trening przygotowawczy pod sporty sezonowe przygotuje organizm do określonego rodzaju wysiłku. Odpowiednio przemyślane oraz dobrane indywidualnie metody treningowe zaangażują partie mięśniowe, które będą najbardziej obciążane podczas danego wysiłku. Przygotowanie pozwoli uniknąć kontuzji oraz znacznie poprawi sportowe wyniki - podkreśla Olga Chaińska.

Czy już jesteś gotowy na to, by znów pływać jak za dawnych lat albo myślisz o tym, by zrobić sobie wolne latem i nauczyć się windsurfingu? A może wreszcie wyciągniesz z szafy zakurzony plecak i ruszysz w góry? Jeśli chociaż na jedno pytanie odpowiedziałeś pozytywnie, to z całą pewnością trening przygotowawczy pod sporty sezonowe jest dla ciebie.

Dla kogo przeznaczony jest trening przygotowania fizycznego ? - Trening ten zalecany jest osobom, które planują aktywny urlop, a poza nim, przez resztę roku nie zawsze są aktywni fizycznie. Nawet miesiąc treningu pod okiem trenera pozwoli wzmocnić stawy oraz mięśnie - mówi Olga Chaińska.

Ćwiczenia powinny być dopasowane proporcjonalnie do twojego poziomu. Pozwolą one wzmocnić te partie ciała, które będą najmocniej obciążane i narażone na kontuzje. Trening przygotowania fizycznego zalecany jest również sportowcom, specjalizującym się w konkretnej dyscyplinie. Możliwe będzie podniesienie poziomu mocy mięśniowej odgrywającej znaczącą rolę w wielu dyscyplinach sportu. Poprawie ulegnie wydolność i wytrzymałość mięśni.

Co daje trening przygotowania fizycznego pod sporty sezonowe? - Trenując przed zaplanowanym wyjazdem lub sezonem sportowym można zapewnić sobie większe bezpieczeństwo oraz lepsze wyniki. Takie przygotowanie sprawia, że nie tylko jesteśmy lepiej zabezpieczeni przed ewentualnymi urazami bądź kontuzjami, lecz także nie odczuwamy negatywnych skutków związanych z uprawianiem danego sportu. Można zapomnieć o zakwasach i bólach stawów, odpowiednie przygotowanie pomoże cieszyć się każdą chwilą czasu wolnego, zarówno w czasie aktywnego wypoczynku, jak również biernego - podkreśla Olga Chaińska.

Letnie sporty - co popularne?

Najbardziej popularne i możliwe do uprawiania dosłownie wszędzie jest bieganie. Dobrze wybierać stosunkowo miękką powierzchnię - prędzej wybrać się na bieganie do lasu niż po chodniku. Dobrym pomysłem jest także rower - ten również możemy wykorzystać w różnych warunkach i dostosować wysiłek do własnych możliwości. Pamiętajmy, by dobrze ustawić siodełko i kierownicę, by nie obciążać kręgosłupa.



POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę





ZOBACZ TAKŻE: TopMuzyczny. VariusManx - Czy znasz wszystkie wokalistki?

Źródło:vivi24

Komentarze

Dodajesz komentarz jako: Gość

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Liczba znaków do wpisania:

zaloguj się

Zapytaj lekarza

1 3 4 5 ... 28 »
28 stycznia

Światowy Dzień Trędowatych

zobacz więcej »