Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 6.06.2023. Sprawdź, które Cię zainteresują

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe informacje od Akademii NFZ

🪀 Dzień jo-jo 🥗 Zmień nawyki żywieniowe z portalem Diety NFZ _ ​ ​ 🫒 Od codziennego sposobu odżywiania się zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. 🫒 Jeżeli jemy niewłaściwie zbilansowane posiłki, to zwiększamy ryzyko rozwinięcia się schorzeń dietozależnych. 🫒 Choroby spowodowane nieprawidłowym odżywianiem to np. choroby dermatologiczne, układu krążenia, cukrzyca typu 2 i otyłość. _ ​ ​ ℹ 𝗢𝘁𝘆ł𝗼𝘀́𝗰́ 𝗻𝗶𝘀𝘇𝗰𝘇𝘆 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 📛 upośledza odporność, 📛 zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 📛 przyczynia się powstaniu insulinooporności 📛 sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia 📛 może mieć wpływ na wystąpienie udaru oraz zawału 📛 jest przyczyną chorób nerek i wątroby 📛 wpływa na rozwój niektórych nowotworów złośliwych 📛 obciąża stawy i kości. _ ​ ​ 🪀 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗲𝗳𝗲𝗸𝘁 𝗷𝗼-𝗷𝗼? ​ ​ 🪀 Jeśli próbowałeś już różnych diet, ale po ich zakończeniu twoja masa ciała wracała do poprzedniej lub wskakiwały Ci dodatkowe kilogramy, proponujemy, by rygorystyczne diety zamienić na zdrowe zbilansowane posiłki. ​ Słyszysz 🗣 - Zgub nadwagę. Pożegnaj otyłość! Myślisz 🤔 - Ograniczenia, restrykcje i wyrzeczenia! ​ Podajemy Ci pomocną dłoń 🤝. ​ Odchudzanie z nami nie będzie ani nudne, ani monotonne. To dla Ciebie przygotowaliśmy plan żywieniowy NADWAGA I OTYŁOŚĆ. ​ Nasza propozycja dla Ciebie to: 🍓 różne, kolorowe produkty, 🍓 ciekawe i smaczne dania, 🍓 zaskakujące połączenia, 🍓 nowe warianty klasycznych dań. ​ 🤝 Zadbamy o zbilansowanie Twoich posiłków. 🤝 Pomożemy Ci w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. 💻 Zarejestruj się na bezpłatnym portalu Diety NFZ 👉 Podaj swoje parametry. ​ ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25, wybierz program żywieniowy NADWAGA I OTYŁOŚĆ. W oparciu o DASH, czyli najlepiej przebadaną dietę świata. ​ ​ 👉Skorzystaj ze sprawdzonych przepisów i porad dietetyków na portalu #DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/nadwaga-i-otylosc _ ​ ​ 💥 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗷𝗺𝗶𝗷 𝟴-𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗹𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝘇 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗸𝗮𝗰𝗷𝗮̨ 𝗺𝗼𝗷𝗲𝗜𝗞𝗣. ​ ​ 🤸‍♀ 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗼-𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗼𝘄𝘆 𝟴 𝗧𝗬𝗚𝗢𝗗𝗡𝗜 𝗗𝗢 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗔 został opracowany przez profesjonalnych trenerów we współpracy z lekarzem i fizjoterapeutą. 🤸‍♀ Jest to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu. _ ​ ​ 📲 𝗝𝗮𝗸 𝘂𝗿𝘂𝗰𝗵𝗼𝗺𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺❓ 👉 Zaloguj się do aplikacji mojeIKP 👉 Wybierz zakładkę „profilaktyka” 👉 Kliknij na „8 tygodni do zdrowia”. ​ ​ 🧘‍♀ 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗱𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂❓ ​ ​ 🚶‍♂️ Program poprowadzi Cię krok po kroku, uwzględniając Twój stan zdrowia. 🚶‍♂️🚶‍♂️Otrzymasz plan treningów na każdy tydzień. 🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️Kolejne plany będą zależeć od Twoich postępów i stanu zdrowia. ​ ​ ⚠ Odłóż zwiększanie aktywności jeśli: 🧘‍♀ nie czujesz się dobrze z powodu przejściowej choroby (zaczekaj, aż wydobrzejesz) 🧘‍♀ jesteś w ciąży (porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim podejmiesz aktywność fizyczną). ​ ​ 📲 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝗸𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝘆 𝘁𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ zostanie Ci udostępniony w zależności od twoich postępów i informacji o stanie zdrowia, jakich udzielisz. ​ ​ ❗ Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna prawidłowe żywienie to profilaktyka wielu chorób. ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #8TygodniDoZdrowia #jo_jo #jojo #otylosc #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🌞 Lato czeka... 🌊🏖🌳 _ ​ ​ 🏖⛰ Gdziekolwiek będziesz tego lata, dbaj o bezpieczeństwo swoje i bliskich: 📌 uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami 📌 nie kąp się w miejscach niedozwolonych 📌 nigdy nie skacz do wody 📌 sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry i zabierz 📌 niezbędne rzeczy, w tym naładowany telefon 📌 pamiętaj o numerach alarmowych. ​ ​ ℹ Już w najbliższą #ŚrodazProfilaktyką przypomnimy numery telefonów alarmowych nad wodą i w górach, jak chronić się przed kleszczowym zapaleniem mózgu oraz dlaczego ruch ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. _ ​ ​ 👉 Dziś przypominamy, dlaczego należy chronić się przed promieniowaniem UV. ​ ​ ⚠ Każdego roku w Polsce wykrywa się około 4 tys. nowych zachorowań na czerniaka. ​ ​ ⚫ 𝗖𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸 to najbardziej złośliwy i jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów skóry. Może występować również np. w gałce ocznej czy w jamie ustnej. ​ ​ 🆘 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 ​ ​ 🛡 Jeśli chcesz 𝗼𝗯𝗻𝗶𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 na nowotwory skóry: 🆘 unikaj opalania się w godz. 11:00-15:00 ☀🌨 stosuj przez cały rok kremy z filtrem (latem min. 30 SPF), 🆘 nie korzystaj z solariów 🆘 kontroluj znamiona i pieprzyki (warto je sfotografować i porównywać) 🆘 umów się do dermatologa na kontrolę znamion za pomocą dermatoskopu 🆘 noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. ​ ​ 🔘 Wykonuj samobadanie znamion. ⚠ Należy uważać na wszelkie zmiany zachodzące na znamionach i pieprzykach. ⚠ Niepokojąca może okazać się zmiana zabarwienia (szczególnie na ciemniejsze lub niejednolite) oraz wielkości i kształtu znamienia. ⚠ Wszelkie zmiany lub pojawienie się nowych znamion o powyższych cechach należy zgłosić do lekarza. _ ​ ​ ℹ 𝗪𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́! ​ ​ 🆗 Skierowanie do dermatologa otrzymasz od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. 🆗 Pierwszy wolny termin do lekarza lub przychodni sprawdzisz w Informatorze #NFZ ➡ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ 🆗 Osoby szczególnie narażone mogą skorzystać z 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝘆. 👉 Szczegółowe informacje o programie znajdziesz na stronie ➡ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne _ ​ ​ #lato #słonce #spf #spf30 #nowotwor #rak #nowotworyskory #rakskory #profilaktyka #KodeksWalkizRakiem #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🛡 Szczepienie, które chroni przed rakiem _ ​ ​ 🆓 Od 1 czerwca w ramach powszechnego programu szczepień przeciw HPV można bezpłatnie zaszczepić dzieci w wieku 12 i 13 lat. ​ ​ 𝐇𝐏𝐕 (ludzki wirus brodawczaka) przenoszony jest głównie drogą płciową. Odpowiada za zachorowania na raka szyjki macicy, a także inne choroby nowotworowe u kobiet i mężczyzn. ​ ​ ℹ️ Ponad 2,5 tys. kobiet w Polsce walczy z rakiem szyjki macicy - niestety ponad połowa przegrywa tę walkę. Wdrażany program szczepień przeciw HPV ma temu zapobiec. _ ​ ​ 💉 𝐒𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰 𝐇𝐏𝐕 𝐝𝐥𝐚 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐢 ➦ Szczepienia są skuteczne i bezpieczne! ➦ Jeśli Twoja córka lub syn ma 12 - 13 lat, zaszczep ich przeciw HPV. ​ ​ 👉 𝐃𝐨 𝐤𝐨𝐠𝐨 𝐤𝐢𝐞𝐫𝐨𝐰𝐚𝐧𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 Program bezpłatnych szczepień przeciw HPV jest skierowany do dziewcząt i chłopców w wieku 12 i 13 lat (urodzonych od 1 stycznia 2010 r. do ukończenia 14. roku życia). ​ ​ 👧🧒 𝐉𝐚𝐤 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚𝐜́ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐧𝐚 𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞 Aby zapisać dziecko na szczepienie przeciw HPV wystarczy umówić wizytę: ➡️ w przychodni Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ), ➡️ przez infolinię 989 (7 dni w tygodniu od godz. 7:00 do 20:00), ➡️ przez Internetowe Konto Pacjenta (IKP). _ ​ ​ 🤔 Dlaczego warto się szczepić przeciw HPV? ➦ Dla kogą są zalecane szczepienia przeciw HPV i dlaczego najlepiej wykonać to szczepienie w wieku 12-13 lat? ➦ Jakie rodzaje szczepionek są dostępne w Polsce? ➦ Jakie są schematy szczepienia przeciw HPV? ​ ​ ℹ️ Informacje o szczepionkach i szczepieniu przeciw HPV oraz mapę punktów szczepień znajdziesz na stronie ➡️ www.gov.pl/hpv ​ ​ 𝐙𝐚𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰 𝐇𝐏𝐕 💉 𝐏𝐨𝐦𝐨́𝐳̇ 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜́ 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝 𝐫𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐢 𝐢𝐧𝐧𝐲𝐦𝐢 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚𝐦𝐢! #NFZ #MZ #HPV #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝐨𝐝 𝐫𝐞̨𝐤𝐢 _ ​ ​ ​💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 to Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego. 💳 Karta potwierdza Twoje prawo do bezpłatnego leczenia za granicą w państwie #UE lub #EFTA. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. #EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. 👧🧒 Warto o tym pamiętać, jeśli Twoje dziecko wybiera się na zagraniczną wycieczkę. _ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝐨𝐝 𝐫𝐞̨𝐤𝐢 wyrobisz bezpłatnie: 🏢 w oddziałach wojewódzkich NFZ ✈ na lotnisku Chopina w Warszawie 💻 online przez #IKP lub #ePUAP. _ ​ ​ ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ jak korzystać z #EKUZ ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą #EKUZ ✔ oraz pobierz potrzebny wniosek ⤵⤵⤵⤵ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/nasze-zdrowie-w-ue/leczenie-w-krajach-unii-europejskiej-i-efta/wypoczynek-w-panstwach-czlonkowskich-ueefta-ekuz ​ #EKUZ #UE #EFTA #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🎀 4-24.06 | Dni Walki z Rakiem 🛡 12 zaleceń jak obniżyć ryzyko zachorowania _ ​ ​ 🛡 Szczepienie, które chroni przed rakiem ​ ​ 🆓 Od 1 czerwca w ramach powszechnego programu szczepień przeciw HPV można bezpłatnie zaszczepić dzieci w wieku 12 i 13 lat. ​ ​ 𝐇𝐏𝐕 (ludzki wirus brodawczaka) przenoszony jest głównie drogą płciową. Odpowiada za zachorowania na raka szyjki macicy, a także inne choroby nowotworowe u kobiet i mężczyzn. ​ ​ ℹ️ Informacje o szczepionkach i szczepieniu przeciw HPV oraz mapę punktów szczepień znajdziesz na stronie ➡️ www.gov.pl/hpv _ ​ ​ ℹ 𝗟𝗶𝗰𝘇𝗯𝗮 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻́ 𝘄 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗰𝗲 𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝘆 𝘄𝘇𝗿𝗮𝘀𝘁𝗮 ​ ​ 🎀 𝗡𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝘆 to złożona grupa chorób, na które składają się nowotwory złośliwe i nowotwory łagodne. 👉 Nawet 90% nowotworów zależy tylko i wyłącznie od czynników zewnętrznych, które występują w środowisku, a na które mamy wpływ. Takimi czynnikami są np. dym tytoniowy, alkohol, czy niewłaściwe żywienie. 👉 Zagrożenie zachorowania na raka jelita grubego i błony śluzowej macicy rośnie, gdy więcej czasu wolnego spędzamy siedząc. U mężczyzn siedzenie przez więcej niż 9 godzin dziennie może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 61%. 👉 Jedynie 5–10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką. _ ​ ​ ℹ Wg KRN, najczęściej występujące nowotwory złośliwe: 🚺 u kobiet: piersi, oskrzela i płuca, skóry, trzonu macicy, jelita grubego, jajnika, 🚹 u mężczyzn: gruczołu krokowego, oskrzela i płuca, skóry, jelita grubego, pęcherza moczowego _ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲… ​ ​ § 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶 𝗸𝗼𝗱𝗲𝗸𝘀 𝘄𝗮𝗹𝗸𝗶 𝘇 𝗿𝗮𝗸𝗶𝗲𝗺 to zalecenia określające, jak można obniżyć ryzyko wystąpienia nowotworów. § 𝗞𝗼𝗱𝗲𝗸𝘀 zawiera 𝟭𝟮 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗻́, które warto podjąć, 𝗮𝗯𝘆 𝗼𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗮̨𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵. 𝟭 Nie pal! 𝟮 Stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego. 𝟯 Utrzymuj prawidłową wagę ciała (BMI 18,5 – 24,9). 𝟰 Bądź aktywny fizycznie. 𝟱 Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia. 𝟲 Ogranicz spożycie alkoholu. 𝟳 Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. 𝟴 Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy. 𝟵 Chroń się przed promieniowaniem radonowym. 𝟭𝟬 Dotyczy kobiet - jeśli możesz, karm piersią i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). 𝟭𝟭 Zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV. 𝟭𝟮 Korzystaj z badań przesiewowych. _ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲… ​ ​ 👉 Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń Europejskiego kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50% wszystkich zgonów nowotworowych w Europie. _ ​ ​ ℹ Szczegółowe informacje znajdziesz tu: 👉 https://pacjent.gov.pl/.../europejski-kodeks-walki-z-rakiem 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/ 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zmniejsz-ryzyko-raka ​ ​ #ŚzP #DietyNFZ #nowotwory #DniWalkizRakiem #nowotwór #rak #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

📅 4-24 czerwca | Dni Walki z Rakiem 🛡 12 zaleceń, jak obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwory __​ ​ ​ ℹ 𝗟𝗶𝗰𝘇𝗯𝗮 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻́ 𝘄 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗰𝗲 𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝘆 𝘄𝘇𝗿𝗮𝘀𝘁𝗮! 🆘 𝗡𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝘆 to złożona grupa chorób, na które składają się nowotwory złośliwe i nowotwory łagodne. 👉 Nawet 90% nowotworów zależy tylko i wyłącznie od czynników zewnętrznych, które występują w środowisku, a na które mamy wpływ. Takimi czynnikami są np. dym tytoniowy, alkohol, czy niewłaściwe żywienie. 👉 Zagrożenie zachorowania na raka jelita grubego i błony śluzowej macicy rośnie, gdy więcej czasu wolnego spędzamy siedząc. U mężczyzn siedzenie przez więcej niż 9 godzin dziennie może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 61%. 👉 Jedynie 5–10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką. __​ ​ ​ ℹ Wg KRN, najczęściej występujące nowotwory złośliwe: 🚺 u kobiet: piersi, oskrzela i płuca, skóry, trzonu macicy, jelita grubego, jajnika, 🚹 u mężczyzn: gruczołu krokowego, oskrzela i płuca, skóry, jelita grubego, pęcherza moczowego __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲… § 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶 𝗸𝗼𝗱𝗲𝗸𝘀 𝘄𝗮𝗹𝗸𝗶 𝘇 𝗿𝗮𝗸𝗶𝗲𝗺 to zalecenia określające, jak można obniżyć ryzyko wystąpienia nowotworów. § 𝗞𝗼𝗱𝗲𝗸𝘀 zawiera 𝟭𝟮 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗻́, które warto podjąć, 𝗮𝗯𝘆 𝗼𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗮̨𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵. 𝟭 Nie pal! 𝟮 Stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego. 𝟯 Utrzymuj prawidłową wagę ciała (BMI 18,5 – 24,9). 𝟰 Bądź aktywny fizycznie. 𝟱 Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia. 𝟲 Ogranicz spożycie alkoholu. 𝟳 Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. 𝟴 Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy. 𝟵 Chroń się przed promieniowaniem radonowym. 𝟭𝟬 Dotyczy kobiet - jeśli możesz, karm piersią i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). 𝟭𝟭 Zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV. 𝟭𝟮 Korzystaj z badań przesiewowych. __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲… 👉 Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń Europejskiego kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50% wszystkich zgonów nowotworowych w Europie. __​ ​ ​ ℹ Szczegółowe informacje znajdziesz tu 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/europejski-kodeks-walki-z-rakiem 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zmniejsz-ryzyko-raka ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #nowotwory #DniWalkizRakiem #nowotwór #rak #kodekswalkizrakiem #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🩺 Bezpłatne konsultacje medyczne, badania i porady 💓 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 | #NowaSól __ ​ ​ 💟 Weź udział w akcji #ZdroweŻycie __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ “Zdrowe Życie” to ogólnopolska akcja profilaktyczna. 🔹 W mobilnych strefach zdrowia skorzystasz bezpłatnie i bez skierowania ze specjalistycznych badań i konsultacji medycznych. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🚌 Mobilna Strefa Zdrowia czeka na Was 🏫 na parkingu 📌 Al. Wolności, Nowa Sól 📅 3 i 4 czerwca ⏰ 10:00-19:00 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🚌 W Mobilnej Strefie Zdrowia skorzystasz bezpłatnie i bez skierowania z: 🩺 specjalistycznych badań 👩‍⚕️ konsultacji medycznych 👨‍🍳 porad dietetyka. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💓 Badania i pomiary oraz konsultacje dostępne w strefie 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲: ​ ​ 🔸 badanie USG płuc ​ ​ 🔸 pulmonolog - interpretacja wyników spirometrii i USG płuc ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 gabinet pielęgniarski - spirometria, EKG, pomiar poziomu cukru, cholesterolu i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 specjalista chorób wewnętrznych - interpretacja wyników poziomu cholesterolu, EKG, poziomu glukozy i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 dermatolog – badanie dermatoskopowe ​ ​ ​ 🔸 konsultacje, jak dbać o serce ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień ​ ​ 🔸 warsztaty pierwszej pomocy. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza 🫶 Odwiedź nasze stoiska, gdzie: ​ ​ 🔹 wykonasz mammografię w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat) ​ ​ 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.) ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki ​ ​ 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 weźmiesz udział w szkoleniu z samokontroli piersi #Amazonki ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ ​ 🔹 wykonasz pomiar i analizę składu ciała oraz skorzystasz z porady dietetycznej #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. _ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych. _ ​ ​ 💻 Szczegóły wydarzenia znajdziesz tu 👉 www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ ​ ​ 💙 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 #𝗡𝗙𝗭 ​ ​ ​ ​ #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #ZdroweZycie #PZU Kancelaria Prezydenta RP Ministerstwo Zdrowia Ministerstwo Aktywów Państwowych Ministerstwo Edukacji i Nauki #NFZ

🚵‍♀🚵🚵‍♂ Światowy Dzień Roweru 🚴‍♀🚴🚴‍♂ Weź rowerek na spacerek __​ ​ ​ ​ ​ 🚴‍♂ Zabierz rowerek na spacerek. Najlepiej każdego dnia! ​ ​ ​ ​ ⏰ Codzienna jazda na rowerze może wiele zdziałać dla zdrowia. 🚴‍♂ Wolna jazda (ok. 15 km/h) przez godzinę pozwala spalić ok. 400 kcal. 🚵‍♂ Przyspieszając możesz spalić nawet 600-800 kcal. 🏃 To mniej kalorii niż podczas biegania, ale znacznie więcej niż w czasie maszerowania. 🚶‍♀ Robiąc 10 tysięcy kroków spalimy około 371 kcal. ⚖ Rower jest świetny w walce z nadwagą. __​ ​ ​ ​ ​ 🚴‍♂ 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗷𝗮𝘇𝗱𝗮 𝗻𝗮 𝗿𝗼𝘄𝗲𝗿𝘇𝗲 daje wiele korzyści zdrowotnych: 🚲 przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej; 🚲 3 x w tygodniu po 30-40 minut reguluje poziom glukozy we krwi; 🚲 jest świetną formą zapobiegania miażdżycy; 🚲 pozwala obniżyć poziom „złego cholesterolu”; 🚲 wzmacnia mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha; 🚲 nie obciąża stawów kolanowych i kręgosłupa; 🚲 przeciwdziała osteoporozie; 🚲 zwiększa się wytwarzanie endorfin; 🚲 poprawia funkcjonowanie układu krążenia; 🚲 zwiększa wentylację całego organizmu. __​ ​ ​ ​ ​ 🚴‍♂ 𝗝𝗮𝘇𝗱𝗮 𝗻𝗮 𝗿𝗼𝘄𝗲𝗿𝘇𝗲 𝘁𝗼 𝗱𝗼𝘀𝗸𝗼𝗻𝗮ł𝘆 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘄𝘆𝘁𝗿𝘇𝘆𝗺𝗮ł𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗼𝘄𝘆, pozwalający pozbyć się zbędnych kilogramów. ​ ​ ​ ​ 🚴‍♂ 𝗥𝗼𝘄𝗲𝗿 𝘁𝗼 𝗳𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗿𝘂𝗰𝗵𝘂, ponieważ: 🚲 dotlenia organizm, 🚲 poprawia ukrwienie skóry, która wygładza się i zyskujesz zdrowy, młody wygląd, 🚲 poprawia metabolizm, 🚲 doskonale relaksuje ciało i umysł, 🚲 zalecają go kardiolodzy. __​ ​ ​ ​ ​ ⚠ Przypominamy 𝘇𝗮𝘀𝗮𝗱𝘆 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻́𝘀𝘁𝘄𝗮 na drodze! ✅ miej oczy „dookoła głowy”, ✅ zakładaj kask rowerowy, ✅ dostosuj prędkość jazdy do warunków atmosferycznych, natężenia ruchu i nawierzchni, ✅ nie każdy jeździ tak dobrze, jak Ty, stosuj zasadę ograniczonego zaufania, ✅ pamiętaj o wodzie do picia! ​ ​ ​ ​ 🚴‍♀🚴🚴‍♂ 𝗥𝗼𝘄𝗲𝗿 - 𝗱𝗹𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗶 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗲𝗴𝗼 𝘀𝗮𝗺𝗼𝗽𝗼𝗰𝘇𝘂𝗰𝗶𝗮! ​ ​ ​ ​ 🚵‍♀🚵🚵‍♂ 𝗡𝗮 𝗿𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶! 𝗡𝗮 𝗿𝗼𝘄𝗲𝗿! ​ ​ ​ ​ #rower #jazdanarowerze #dzieńroweru #profilaktyka #aktywność #aktywnośćfizyczna #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🩺 Bezpłatne konsultacje i porady | #NowaSól 💙 W weekend upewnijcie się, że jesteście zdrowi! __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🚌 Mobilna Strefa Zdrowia czeka na Was 📌 Nowa Sól 🅿 parking przy Al. Wolności 📅 3 i 4 czerwca ⏰ 10:00-19:00 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🚌 W Mobilnej Strefie Zdrowia skorzystasz 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 z: 🩺 specjalistycznych badań 👩‍⚕️ konsultacji medycznych 👨‍🍳 porad dietetyka. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💓 Badania i pomiary oraz konsultacje dostępne w strefie 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲: ​ ​ 🔸 badanie USG płuc ​ ​ 🔸 pulmonolog - interpretacja wyników spirometrii i USG płuc ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 gabinet pielęgniarski - spirometria, EKG, pomiar poziomu cukru, cholesterolu i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 specjalista chorób wewnętrznych - interpretacja wyników poziomu cholesterolu, EKG, poziomu glukozy i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 dermatolog – badanie dermatoskopowe ​ ​ ​ 🔸 konsultacje, jak dbać o serce ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień ​ ​ 🔸 warsztaty pierwszej pomocy. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza 🫶 Odwiedź nasze stoiska, gdzie: ​ ​ 🔹 wykonasz mammografię w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat) ​ ​ 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.) ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki ​ ​ 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 weźmiesz udział w szkoleniu z samokontroli piersi #Amazonki ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ ​ 🔹 wykonasz pomiar i analizę składu ciała oraz skorzystasz z porady dietetycznej #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💻 Szczegóły wydarzenia znajdziesz tu 👉 www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #ZdroweZycie #PZU Kancelaria Prezydenta RP Ministerstwo Zdrowia Ministerstwo Aktywów Państwowych Ministerstwo Edukacji i Nauki #NFZ