MKTG SR - pasek na kartach artykułów
11 z 19
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na plecach, złącz nogi, ugnij kolana pod kątem...
fot. Vladimir Gjorgiev/123RF

Rusz swój brzuch i chudnij! Te ćwiczenia pomogą ci najszybciej osiągnąć efekty. W tym roku przywitasz szczupłą talię!

Brzuszki odwrócone (reverse crunch)

1. Połóż się na plecach, złącz nogi, ugnij kolana pod kątem prostym i postaw stopy na podłodze; ramiona ułóż wzdłuż ciała, ew. podłóż dłonie pod pośladki.
2. Napinając brzuch przyciągnij nogi do klatki piersiowej i kontynuując ruch wypchnij biodra w górę, by oderwać od podłogi dół pleców.
3. Powoli opuszczając nogi wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w 2-3 seriach po 15-30 razy.

Zobacz również

„Anioł śmierci”. Zastępowała kroplówkę fentanylu wodą z kranu

NOWE
„Anioł śmierci”. Zastępowała kroplówkę fentanylu wodą z kranu

Rozbój w powiecie wieluńskim. Grozili nożem i siekierą, ukradli pieniądze i auto

Rozbój w powiecie wieluńskim. Grozili nożem i siekierą, ukradli pieniądze i auto

Polecamy

GIS ostrzega przed produktem (26.06)

GIS ostrzega przed produktem (26.06)

Awaria banku ING – klienci bez dostępu do konta

PILNE
Awaria banku ING – klienci bez dostępu do konta

Najlepsze parki rozrywki w Polsce zdaniem turystów. Tam atrakcje cię nie rozczarują!

Najlepsze parki rozrywki w Polsce zdaniem turystów. Tam atrakcje cię nie rozczarują!